Šī Rietumu masāžas stila priekšrocības, metodes un vēsture
Zviedru masāža ir visbiežāk sastopamais un pazīstamākais masāžas veids Rietumos, kā arī sporta masāžu , dziļu audu masāžu , aromterapijas masāžu un citu populāru Rietumu stila masāžas pamatu.
Balstoties uz Rietumu anatomijas un fizioloģijas jēdzieniem, nevis enerģētikas darbiem uz "meridiāniem" vai senajām līnijām, kuras koncentrējas Āzijas masāžas sistēmās, terapeiti izmanto šo masāžas veidu, lai stimulētu asinsriti, atbrīvotos no asinsrites sistēmas, iztukšo muskuļus, atjauno kustības diapazonu un mazina sāpes.
Ja jums ir pirmā reize spa vai arī jūs bieži nesmēėējat masāžu, zviedru masāža ir piemērota iesācējiem. Lielākā daļa cilvēku saņem 50- vai 60-minūšu zviedru vai dziļu audu masāžu, bet 75 vai 90 minūtes dos terapeitam vairāk laika, lai strādātu pie muskuļu audiem un sasniegtu rezultātus. Zviedru masāža var būt lēna un maiga, vai enerģiska un piesieta, atkarībā no terapeita personīgā stila un tā, ko viņš cenšas panākt.
Ja jūs vēlaties dziļāku darbu un var paciest lielāku spiedienu, lai atbrīvotos no hroniskām muskuļu sāpēm, labāk ir rezervēt dziļu audu masāžu, kas ir vēl viena zviedru masāža. Ja jums ir sāpes, iespējams iegūt vairākas masāžas, lai iegūtu rezultātus. Zviedru masāžu un cita veida terapeitisko masāžu veic apmācīti, licencēti masāžas terapi.
Kas notiek Zviedrijas masāžas laikā
Visā Zviedrijas masāžā terapeits lubrikantu ādu ar masāžas eļļu un veic dažādas masāžas triekas , tai skaitā tradicionālās zviedru masāžas pamattehnoloģijas: efleuraģe, petrissage, berze, tapotement, vibrācijas / nervu insulti un zviedru vingrošana.
Šīs kustības sasilda muskuļu audus, atbrīvojot spriedzi un pakāpeniski sadalot muskuļu "mezgli" vai piestiprinātos audus, sauktus saķeres. Zviedru masāža veicina relaksāciju, kā arī citu veselības ieguvumu , taču pirms masāžas terapeutam ir jālūdz jums par jebkādiem traumiem vai citiem apstākļiem, kas viņam vai viņai būtu jāzina.
Lietas, kuras jūs vēlaties pateikt terapeits ietver sevī sasprindzinājums vai sāpes, alerģijas un apstākļi, piemēram, grūtniecība. Jūs varat arī iepriekš viņiem pastāstīt, ja jums ir priekšroka vieglas vai stingrām spiedienam.
Pēc konsultācijas terapeits uzdod jums, kā gulēt uz galda, uz augšu vai uz leju, un zem lapas vai dvieli, un pēc tam atstāj telpu. Viņš klauvēs vai jautās, vai esat gatavs pirms iebraukšanas.
Priekšrocības, kā iegūt zviedru masāžu
Pat doties uz masāžas terapi un vienlaikus saņemt zviedru masāžu nomierina nervu sistēmu un veicina relaksācijas un labsajūtas sajūtu, samazinot trauksmi un spriedzi organismā, kas, kā zināms, palīdz mazināt depresiju.
Zviedru masāžas uzlabo asinsriti, kas palīdz justies enerģiskāk, palielinot bagātinātā barības vielu daudzumu organismā ar muskuļiem. Turklāt tas stimulē limfātisko sistēmu, kurā tiek pārvadāti ķermeņa atkritumi, tādējādi jūs apstrādāsiet labo un sliktāko daudz ātrāk.
Ja Jums rodas muskuļu krampji un spazmas, zviedru masāža, kuras uzmanības centrā ir problēmas, var palīdzēt mazināt šīs sāpes. Masāžas terapija var arī palīdzēt vadīt sāpes no tādiem apstākļiem kā artrīts un išiata.
Masāža nav laba ideja, ja Jums ir drudzis, infekcijas, iekaisums, osteoporoze un citi veselības traucējumi - vispirms vispirms neapspriežoties ar savu ārstu, un vislabāk ir nesaņemt masāžu, ja slimojat. Ja jums rodas šaubas par to, vai masāža būtu piemērota tieši jums, pirms zviedru masāžas rezervēšanas konsultējieties ar medicīnas speciālistu.
Kailuma koeficients
Zviedrijas masāžas laikā jūs parasti ir apkaļots zem dvieļiem vai lapām. Terapeits atklāj tikai to ķermeņa daļu, kas tiek apstrādāta, paņēmienu, kas tiek dēvēta par drapēšanu . Ja kailums izpaužas jums ārpus jūsu komforta zonas, jūs varat saglabāt savu apakšveļu, un daudzi jaunpienācēji to dara.
Jūs parasti sākat, novietojot seju uz leju ar galvu u formas sejas šūpulī, lai jūsu mugurkaula stāvoklis paliek neitrāls. Terapeits parasti sāk strādāt ar muguru, izmantojot dažādas masāžas insultus, kas ietver efleuraģiju , mīcīšanu, berzi, stiepšanu un pieskaršanos.
Kad viņa ir pabeigta ar muguru, viņa strādā katras kājas aizmugurē. Kad tas tiek paveikts aizmugurē, viņa pasargā lapu vai dvieli uz augšu un izskatās prom, kad jūs pārgriežat un nojaucat, atkal pārklājat un pēc tam masāžas katras kājas priekšā, abas rokas un pēc tam kaklu un pleciem.
Daži terapeiti strādā citā kārtībā, un visiem ir savs stils un metodes. Ja jums ir tikai 50 minūtes, varat arī lūgt viņiem pavadīt vairāk laika noteiktā apgabalā. Ja spiediens ir pārāk gaišs vai pārāk stingrs, jums vajadzētu runāt un lūgt terapeitu to noregulēt. Ja jūs vēlaties dziļāku darbu un var paciest lielāku spiedienu, lai atbrīvotos no hroniskām muskuļu sāpēm, labāk ir rezervēt dziļu audu masāžu , kas ir vēl viena zviedru masāža.
Zviedru masāžas izmaksas būs atkarīgas no tā, vai doties uz dienas spa , kūrorta spa , galamērķa spa , ķēdi, piemēram, Masāžas Envy vai doties uz masāžas terapi . Zviedru masāžas cenas arī būs atkarīgas no tā, kāda valsts daļa jūs dzīvojat un cik spa ir grezns.
Kāpēc to sauc par zviedru masāžu
Zviedru masāža pamatojas uz Rietumu anatomijas un fizioloģijas koncepcijām, nevis uz enerģētikas darbiem, kas ir biežāk sastopami Āzijas stila masāžā. Holandes praktiķis Johans Georgs Mežgers (Johan Georg Mezger) (1838.-1909. Gads) tiek ieskaitīts kā cilvēks, kas pieņēma franču vārdus, lai apzīmētu pamata insultu, saskaņā ar kuriem viņš sistemātiski masāža, kā mēs to šodien pazīstam.
19. gs. Sākumā Zviedrijas fiziologs Per Henriks Ling (1776-1839) Stokholmas universitātē izstrādāja sistēmu "Medicīniskā vingrošana", kas ietvēra terapeita veiktās kustības. Tie kļuva zināmi kā "zviedru kustības" Eiropā un "zviedru kustības cure", kad viņi ieradās ASV 1858. gadā.
Saskaņā ar Roberta Noa Kalverta, "Masāžu vēstures" autora Roberta Noa Kalverta darbu, Mežera sistēma sajaucās ar Linga sistēmu, un, tā kā viņš atnāca agrāk, Ling saņēma kredītu par "Zviedrijas masāžas sistēmu". Šodien tā ir zināma kā zviedru masāža Amerikā un "klasiskā masāža" Zviedrijā!
Kā Zviedrijas masāža devās "Gaismā"
Saskaņā ar Patricia Benjamin, cita masāžas vēsturnieka Patricija Benjamin, 20. gadsimta pirmajā pusē attīstījusies zviedru masāža, kas līdz 1930. gadam kļuva par veselu fizioterapijas sistēmu, tai skaitā mīksto audu manipulāciju, kustību, hidroterapiju un elektroterapiju. Tā neizdevās, jo modernās zāles, slimnīcas un zāles pārcēlās uz mūsu kultūras domu par veselību priekšplānā. Tajā pašā laikā "masāžas saloni", kas bija prostitūcijas priekšgali, patieso praktiķu dēļ radīja problēmas ar attēlu.
Benjamin saka, ka interese par masāžu tika atjaunota 1970. gadā kā daļa no pretkultūru kustības. Esalen institūts Kalifornijā izstrādāja "Esalen masāžu", ko bieži dāvāja sveču gaisma, un ar vieglu emitēšanu. Tas nebija obligāti paredzēts profesionāļiem, bet gan uzmanības piesaistīšanai un saņemšanai.
Šī metode ietekmēja zviedru masāžu, virzot to uz vieglāku relaksācijas masāžu. Ja jūs patiešām vēlaties rezultātus, domāšana iet, jums vajadzētu rezervēt dziļu audu masāžu. Zviedru un dziļu audu masāžas ir visbiežāk pieprasītās masāžas veids šodien spa kūrortos. Pirms zviedru masāžas sesijas un tās laikā sazinieties ar savu terapeitu, lai jūsu masāža tiktu pielāgota jūsu īpašajām vajadzībām.
Zviedrijas un dziļas audu masāžu atšķirība
Kaut arī visbiežāk pieprasītā masāža ir zviedru šķirne, dziļo audu masāža ir vislabākā mazo muskuļu traumu un hronisku muskuļu problēmu gadījumā, taču tas nav vienīgais veids, kā šīs divas masāžas versijas atšķiras.
Deep struktūru masāža, kā norāda nosaukums, koncentrējas uz dziļākām muskuļu audu struktūrām, un masāžas terapi, kas izmanto dziļu audu masāžu, pieliek spēcīgu, pastāvīgu spiedienu pret muskuļiem, līdz tā atvelk un atslābina, atvieglojot dziļās sprieguma vietas specifiski muskuļi.
Dziļo audu masāža ir labāka nekā Zviedrijas masāža sporta traumu ārstēšanai, sāpīgums no sliktas stājas (sēžot pie rakstāmgalda visu dienu) un hroniskas spazmas, taču Zviedrijas masāžas bieži vien ir visaptverošākas un relaksējošākas nekā dziļās masāžas.