Deep Tissue Massage Mērķi hroniska muskuļu spriedze
Dziļās audu masāža ir vērsta uz muskuļu un fasces dziļākām audu struktūrām, ko sauc par saistaudiem. Dziļās audu masāža izmanto daudzas tādas pašas kustības un paņēmienus kā Zviedrijas masāža , bet spiediens parasti būs intensīvāks. Tas ir arī mērķtiecīgāks masāžas veids, jo terapeits strādā, lai atbrīvotu hronisku muskuļu sasprindzinājumu vai "mezglus" (sauktus arī par "saķeres").
Ceļotāji baidījās dziļi audu masāžā, bet tagad svārsts ir pārvietots.
Zviedru masāža tiek uzskatīta par kaut ko jaunu iesācējiem un sievietēm.
Vai dziļa audu masāža būs sāpīga?
Tam nevajadzētu sāpināt, bet tas, iespējams, ir nedaudz vairāk neērti nekā klasiska zviedru masāža . Jums vienmēr vajadzētu justies brīvi runāt, ja jums ir pārāk daudz spiediena. Ja spiediens ir lielāks, nekā jūs varat ērti uzņemt, jūs varat neapzināti sasprindzināties, pasargājot savu ķermeni no sāpēm. Tas terapeitikam apgrūtina rezultātu sasniegšanu.
Jūs vienmēr esat labāk ar mazāku spiedienu - tikai tik lielu spiedienu, kā jūs varat veikt, bet joprojām ir atvieglinātas. Tas prasa laiku un pieredzi, lai precīzi zināt, kur tas ir. Bieži vien ir vieglāk precīzi zināt, kur tas ir, ja jūs pastāvīgi strādājat ar masāžas terapeitu. Jūs uzzināsit, ko sagaidīt no terapeita, un viņi uzzina jūsu ķermeni. Jūs arī veidojat uzticību, lai būtu vieglāk sniegt atsauksmes.
Terapeiti izmanto dažādus paņēmienus, tostarp pieliekot spiedienu ar elkoņiem.
Dažas personas var būt neērti nekā citi. Jums vienmēr vajadzētu justies brīvi runāt, ja ir kāds paņēmiens, kas jums nepatīk.
Pēc dziļa audu masāžas
Pēc dziļas audu masāžas ir svarīgi dzert daudz ūdens, lai palīdzētu izskalot pienskābi no audiem. Ja jums tā nav, nākamajā dienā jums var būt sāpes.
Bet Iespējams, ka dienā, kad dziļi audu masāža, pat ja jūs dzerat ūdeni, var justies sāpīgums. Tas vienkārši nozīmē, ka daudzi atkritumi ir izskaloti no audiem. Saglabāt dzeramo ūdeni. Sāpīgumam vajadzētu iziet cauri dienai.
Cik ātri es saņemšu rezultātus ar dziļu audu masāžu?
Ir svarīgi būt reālistiskiem par to, ko var sasniegt viena dziļa audu masāža. Daudzi cilvēki vēlas, lai atbrīvotos no visas spriedzes, ko viņi izveidojuši savā ķermenī daudzu gadu desmitu laikā, tikai vienā sesijā. Viņi pieprasa lielāku spiedienu, domādami, ka, ja terapeits vienkārši pietiekami stumtu, viņi stundu var atbrīvoties no visiem saviem mezgliem. Tas vienkārši nenotiks.
Faktiski hronisku mezglu atslāņošana un dzīves ilgums ir vislabāk panākams ar integrētu programmu, kas ietver fizisko aktivitāti, darbu pie jūsu stājas un kustību veidiem, relaksācijas paņēmieniem un regulāru masāžas programmu.
Visbeidzot, kamēr dziļi audi ir noteikti vērtīgi, jums jāapzinās, ka maigie masāžas stili, piemēram, kraniosakrālā terapija, var radīt arī dziļu atbrīvošanos un koriģēšanu organismā.