Kā iemācīties pamata masāžas metodes
Vai esat kādreiz gribējuši iemācīties, kā dot savam partnerim lielisku masāžu? Tas ir vieglāk, nekā jūs domājat. Vienkārši plānojiet laiku ar licencētu masāžas terapi, lai jūs iemācītu pamata masāžas tehniku. Viņa var likt vienai personai pie galda, kad viņa māca otru, un pēc tam jūs maināt vietas. Rezervē 90 minūtes parasti ir pietiekami daudz laika vienai sesijai. Jūs varat praktizēt mājās, un pēc tam atgriezties vairāk sesiju, lai uzlabotu savu tehniku.
Masāžas tehniku veido masāžas triekas, kas galvenokārt rodas no zviedru masāžas , visbiežāk piedāvātās un pazīstamākās masāžas tipa . Ja jūs esat iepazinušies ar šīm masāžas metodēm, jūs varat labāk novērtēt to, ko masāžas terapeits veic profesionālās masāžas laikā spa .
Zināšanas par pamata masāžas tehniku var arī palīdzēt jums eksperimentēt ar mājas partnera masāžu . Būtībā viss, kas Jums nepieciešams, ir masāžas eļļa , kas atvieglo jūsu roku pāri ādai, un lapu, kurā jūs neesat gatavs būt taukainai, lai pārklātu savu gultu vai dažas grīdas segas.
Pamata masāžas metodes
Effleurage: Visbūtiskākā zviedru masāžas tehnika ir gluda, slīdošā trieka, ko sauc par efleuraģiju. Šīs roku roku triecieni var notikt virs lielām virsmām, piemēram, muguras, roku, kāju, krūškurvja vai mazu virsmu, piemēram, sejas, kakla un roku.
Masāžas parasti sākas un beidzas ar virspusēju efleuraģiju, kas ir viegla, lēna un nomierinoša.
Tas atzīst, ka ķermenis ir pieskāries. Deep efleurags izmanto lielāku spiedienu, stiepjas un paplašina muskuļu audu un fasciju. Tas ir labs masāžas paņēmiens, lai sasildītu muskuļus vēl dziļākam darbam.
Ja jūs to darāt mājās, jūs vēlaties sākt ar virspusēju masāžu un pēc tam, attīstot kompetenci, izkļūt divos veidos.
Spaā, paziņojiet, kā terapeits izmanto šo insultu un kā viņi mainās ātrums un spiediens. Bet neuzlādējiet sevi ar sajūtu, kas atbildīga par visu partnera mezglu izzināšanu. Dažas lietas būtu jāatstāj profesionāļiem!
Mīkstēšana: Vēl viena bieži izmantota masāžas tehnika ir petrissage vai mīcīšana, kur terapeits izspiež muskuļu audus starp īkšķi un pirkstu galiem. Tas parasti tiek izdarīts ritmiski, vispirms no vienas puses, un tad otra. To var izdarīt uz lieliem liektiem muskuļiem, piemēram, jūsu augšstilba muskuļiem, augšdelmiem, pleciem un sēžamvietām (lai gan pēdējais parasti netiek veikts spa).
Berze: šī ir masāžas tehnika, kurā terapeits strādā ar īpatnēju mezglu (sauktu saķeri) ar īkšķi vai pirkstiem. Tas ir vairāk mērķtiecīgs, un terapeits iet dziļāk, lai mēģinātu atdalīt piesaistītos audus. Kustība vai mērķtiecīgs spiediens var būt apļveida. Tas var iet gar muskuļu, cīpslu vai saišu šķiedru joslu. Vai arī tas var pāri muskuļiem, ko sauc par šķiedrvielu berzi. Šī ir daļa no masāžas, kas "sāp tik labi" un ir dziļu audu masāžas iezīme. Ja neesat profesionāls, piesardzīgi eksperimentējiet ar to. Jūs nevēlaties savainot sevi vai savu partneri.
Izstiepšanās: Masēšanas paņēmiens stiepšanās ir tad, kad terapeits kustina rokas vai kājas dažādās pozīcijās un stiepjas. Tas ir ļoti bieži izmantots Āzijas masāžas stilos, piemēram, taju masāžā un rietumu stilā ar nosaukumu Trager. To var izmantot zviedru valodā un dziļi audu masāžā, bet tas nav tik bieži, it īpaši dienas spa vai kūrorta spa iestatījumos.
Perkusija: šīs kustības ir ātras un pārsteidzošas - klasiskais piemērs varētu būt "sasmalcināšana" ar roku pusi (saukta par uzlaušanu), ko jūs varētu redzēt vecā filma. Šī masāžas tehnika stimulē ķermeni. Citas perkusijas masāžas paņēmieni ir pieskaroties pirkstu galiem (parasti viegli uz sejas), slapējot ar rokas plakanu, un sitienot ar lielajiem muskuļiem, piemēram, augšstilbu. Tas varētu būt jautri eksperimentēt ar.