Sporta masāža tika izstrādāta, lai palīdzētu sportistiem sagatavoties ķermeņiem optimālai veiktspējai, atgūties pēc liela notikuma vai labi trenējoties. Tomēr, pretēji tam, ko norāda nosaukums, jums nav jābūt sportistam, lai gūtu labumu no sporta masāžas. Sporta masāža vērš uzmanību uz muskuļu un cīpslu traumu profilaksi un sadzīšanu, un tā var būt noderīga cilvēkiem ar traumām, hroniskām sāpēm vai ierobežotu kustību spektru.
Sportiskajā masāžā masāžas terapeits parasti koncentrējas uz konkrētu problēmu zonu, kas jums rodas, parasti saistīta ar kādu sporta aktivitāti, piemēram, skriešanu, tenisu vai golfu. Vissvarīgākā lieta ar sporta masāžu ir tā, ka jūs atradīsit speciāli apmācītu masāžas terapi, kurš ir apguvis plašu tehnikas klāstu un zina, kad tos izmantot. Agrāk daudzas kūrvietas izvēlējās sporta masāžu, lai pārsūtītu vīriešus. Tā kā spa ir kļuvusi sarežģītāka, tomēr viņi saprot, ka nevajadzētu uzskaitīt sporta masāžu, ja vien viņiem nav terapeiti ar specializētu apmācību.
Spa Sea Island ir pazīstama ar saviem golfa spēlēm un piedāvā pilnu terapiju klāstu sportistiem, tostarp krioterapiju . Citas kūrvietas, kurām nav tā kā galvenās filozofijas, ir samazinājušās. Ja sporta masāža nav uzskaitīta, alternatīva ir izskaidrot savu mērķi un lūgt terapeitu, kurš to var sasniegt.
Kas notiek sporta masāžas laikā
Sporta masāžas terapeiti izmantos dažādas metodes, lai sasniegtu vēlamo mērķi. Ir četri sporta masāžas veidi:
- Pirms sporta pasākumu masāža: īsa, stimulējoša masāža 15-45 minūtes pirms pasākuma. Tas ir vērsts uz ķermeņa daļām, kas tiks iesaistītas darbā.
- Sporta masāža pēc pasākuma: stundas vai divu pasākumu laikā, lai normalizētu ķermeņa audus.
- Atjaunojošā sporta masāža: tiek dota apmācības laikā, lai ļautu sportistam intensīvāk trenēties un ar mazāk ievainojumiem.
- Reabilitējošā sporta masāža: mērķis ir atvieglot sāpes traumu dēļ un atgriezt ķermeni veselībai.
Terapeits var izmantot zviedru masāžu, lai stimulētu asins un limfas šķidrumu asinsriti, kā arī aktivizētu punktveida terapiju, lai noārdītu adhēzijas (mezglus muskuļos) un stiepjas, lai palielinātu kustības diapazonu. Citas metodes varētu ietvert miofoskulāro atbrīvošanu, kraniosakrālā terapija, limfodrenāžas un ortopēdisko novērtēšanu. Terapeitam vajadzētu būt arī labam pamatiem hidroterapijas procedūrās, tostarp krioterapijā un termoterapijā, kas var palīdzēt atveseļošanās, labošanas un dziedināšanas procesos.
Kad saņemt sporta masāžu?
Sporta masāža ir laba izvēle, ja jums ir īpaša problēma, piemēram, maigs ceļgals. Tāpat ir laba ideja redzēt kustības terapeitu, kas var palīdzēt noteikt un koriģēt kustības modeli, kas vispirms var izraisīt traumu.
Terapeits parasti koncentrējas uz problēmu zonu, piemēram, sasalušas plecu vai, piemēram, gūžas locītavu, nevis sniedzot pilnu ķermeņa masāžu .
Dažreiz vīriešiem, kas ir jauni spa, ir ērtāk iegūt sporta masāžu, jo tas izklausās vairāk vīrišķīgs. Tas ir labi, pat ja viņiem nav traumu.
Neatkarīgi no izvēlētās masāžas veida, terapeitam ir jāpārliecinās par to, kādas ir jūsu vajadzības un cerības uz masāžu.
Sporta masāža var būt interesanta karjeras izvēle terapeitiem, kuri to vēlas darīt visu laiku. Profesionālajās sporta komandās personālam bieži ir masāžas terapeiti, kas ļauj sportistiem strādāt vislabākajā veidā. Tas palīdz izjust lielu interesi par anatomiju un fizioloģiju, uzlabotu apmācību un pieredzi sporta masāžā, interesi par sportu un vēlmi sadarboties ar sportistiem.