Triggerpunkti ir sāpīgi punkti muskuļu audos, kas izstaro sāpes citās jomās. Sprādziena punkts ir norāde, ka ķermenī ir novērota kāda veida fizioloģiska disfunkcija, piemēram, slikta stāja, atkārtots mehānisms, mehāniska nelīdzsvarotība, piemēram, dažāda garuma kājas vai akūta trauma. Unikāla iezīme, kas saistīta ar sprūda punktiem, ir tā, ka tie gandrīz vienmēr norāda sāpes uz citām ķermeņa daļām.
Sprūda punkti ir daļa no jūsu ķermeņa aizsardzības mehānisma, kas ir svarīgs aizsardzības reflekss, kas uztur ķermeni drošībā. Problēmas rodas, ja reflekss nokrītas vai netiek izslēgts, izraisot pastāvīgas sāpes un stīvumu.
Triggerpunkta terapija ir metode, kurā atrodas sprūda punkti un tiek manipulēti, lai mazinātu sāpes un deaktivizētu punktu. Šo paņēmienu dažreiz sauc arī par miofasciālo trigeru punktu terapiju. ( Myo nozīmē muskuļu audus, un fascija ir saistaudi iekšā un ap to.)
Ko var darīt Trigger Point terapija?
Triggerpunkta terapija var samazināt sāpes, palielināt kustību un ļaut muskuļiem mīkstināties, pagarināt un kļūt stiprākiem. Apstrādājot izraisa punktus, jāizmanto mērens spiediens. Ja terapeits nospiež pārāk stingri, jūs saskarsieties ar spiedienu, un muskuļi neuztrauksies.
Triggerpunktu terapija pamatā ietver izeju kompresiju, maigu un neinvazīvu veidu, kā deaktivizēt sprūda punktus un izstiepties.
Triggerpunktu atbrīvošanas paņēmiens var būt nedaudz neērts, bet tas nedrīkst izraisīt sāpes. Patiesībā, sāpes muskuļos mēdz sasprindzināties, tāpēc sāpošas sāpes traucē tehnikai darboties pareizi. Ja tas sāp pārāk daudz, jūs sāksiet sasprindzināt muskuļus aizsardzības reakcijā.
Sprūda punktu terapijas laikā masāžas terapeits atrod sprūda punktu, piespiežot muskuļu audus ar pirkstu (palpācija) vai piespiežot muskuļu šķiedras sīko gripu.
Kad iedarbināšanas punkts atrodas, terapeits pieliek spiedienu, līdz sāpes pakāpeniski izkliedējas.
Pielietojot spiedienu, lai palīdzētu atjaunot muskuļus
Terapeits lūdz jūs novērtēt diskomfortu intensitāti mēnesī no viena līdz desmit, no kurām viena ir "nē vai ļoti maz diskomforta" un desmit "nemierīgi". Terapeits pieliek spiedienu, pakāpeniski palielinot, līdz jūs sasniedzat diskomfortu līmeni piecas vai sešas. Terapeits tad notur spiedienu, līdz diskomforta sajūta mazinās līdz apmēram otrajam līmenim. Tad viņa pieliek lielāku spiedienu, turot to atkal, līdz diskomforta līmenis samazinās. Ja diskomforta līmenis sasniedz divus, punkts tiek uzskatīts par deaktivizētu.
Ja punkts minūtes laikā neatbild uz spiedienu, terapeutam vajadzētu atgriezties, jo tas nedrīkst būt sprūda punkts.
Daži, bet ne daudzi kūrorti piedāvā trigeru terapiju. Iespējams, ka terapeiti izmanto dziļas audu masāžu , bet ne daudz vietas, kur ēdienkarte ir aktivizējusi terapiju. Tas ir vieglāk atrast individuālu praktizētāju, izmantojot Miofosciālo trigeru punkta terapeitu nacionālo asociāciju.
Tās miofasciālās sprūda punkta terapeiti (MTPT) uztur spēkā, izpildot tālākizglītības prasības.
Daudzi no tiem ir padomes sertificēti (CMTPT) un apmācīti specializētās programmās, kas ir vairāk nekā 100 stundas, un daudziem ir vairāk nekā 600 stundu apmācība Myofascial Trigger Point terapijā, kuras pamatā ir Doctors Travell un Simons medicīnas teksts. CMTPT (parasti) norāda CBMTPT valsts sertificēšanu.
Kas jums jāzina par Trigger Point terapiju
To lieto, lai ārstētu sāpīgus trigeru punktus, kas izraisa novērotas sāpes.
Lai iegūtu muskuļu šajā stāvoklī, ilga brīdi, un, iespējams, no vairāk nekā vienas masāžas atbrīvosies no tā.
Šie punkti bieži vien ir hroniskas "turēšanas" jomas, un jums ir jāapgūst, kā pārvietoties dažādos veidos, lai tās neatkārtotos.
Tas var būt neērti, bet vajadzētu dot ilgstošu atvieglojumu.
Normālos muskuļos nav tautu muskuļu šķiedru joslu vai sprūda punktus.