Kāda ir masāža? Tas viss ir atkarīgs no masāžas tipa, kuru jūs prasāt - un cik labi jūs varat sazināties ar savu masāžas terapi . Ir svarīgi, lai būtu mazliet zināšanas par abiem šiem masāžas aspektiem, lai jūs varētu baudīt šo pieredzi. Galu galā, jūs esat tas, kurš kontrolē, cik lielu spiedienu terapeits nodrošina.
Zviedru masāža ir pamata masāža, kas ir ideāli piemērota iesācējiem vai cilvēkiem, kuriem ir smaga masāža.
Viens no galvenajiem Zviedrijas masāžas mērķiem ir atslābināt ķermeni, bet tas arī oksidē asinis, palīdz limfas sistēmai izvadīt toksīnus, uzlabo asinsriti un palielina muskuļu daudzumu un elastību. Ja jums ir stingrāki apgabali, kuros vēlaties pievērst lielāku uzmanību, jūs noteikti to varat lūgt Zviedrijas masāžas kontekstā.
Deep struktūru masāža ir līdzīga zviedru valodai, taču jūs varat sagaidīt lielāku spiedienu un vairāk koncentrēties uz hroniski saspringto muskuļu atbrīvošanu. Terapeits var izmantot metodes, piemēram, sprūda punktu terapiju, kas var justies neērti, bet jūs vienmēr kontrolējat spiediena daudzumu un varat ļaut ārstam zināt, vai tas ir pārāk daudz. Dažreiz pat mērens spiediens uz ļoti saspringtiem muskuļiem var radīt sāpes, tāpēc patiesi ir svarīgi sazināties ar savu terapeitu.
Sākt ar zviedru valodu
Parasti labāk ir iepazīties ar masāžu (un terapeitu), sākot ar zviedru masāžu.
Tā kā jūsu ķermenis sāk piesaistīties un atslābināties, jūs varat justies motivēts izmēģināt dziļāku spiedienu un dažādas masāžas metodes, tostarp sportu, karsto akmeni un trigeru terapiju. Lai gan tie pārklājas, viņiem visiem ir savas metodes un specialitātes, un jo vairāk jūs mēģināt, jo vairāk jūs uzzināsiet, kas jums patīk.
Otrais faktors, kas ietekmē masāžas sajūtu, ir terapeits. Katram masāžas terapeitam ir savs stils. Zviedru masāža var būt lēna, nomierinoša masāža ar vieglu spiedienu, lai intensīvi vai ātrāk pārvietojas ar stingru spiedienu - atkarībā no terapeita. Atkal, jūs varat lūgt pielāgot spiedienu - vairāk vai mazāk. Ar dziļajiem audiem daži terapeiti ir ļoti spēcīgi un izmanto masāžas laikā spiedienu. Citi silti audus uz augšu un pēc tam piemēro spiedienu lēni un koncentrētā veidā, piespiežot muskuļus atbrīvot.
Neatkarīgi no masāžas veida vai masāžu terapeita masāža jūtas labi! Masāža nekad nav ievainota. Pat dziļu audu masāžai vajadzētu justies labi un dziļi relaksēties. Ja masāža jūt sāpīgu, tas, iespējams, ir lielāks spiediens nekā jūs varat veikt. Klausieties savu ķermeni. Jūtieties brīvi izteikt savu vēlmi izdarīt spiedienu pirms masāžas un tā laikā. Ja vien viņi ķermeņa lasīšanas laikā nav ārkārtīgi apdāvināti, masāžas terapists nezina, vai tas ir pārāk daudz, ja vien jūs viņiem nepasakāsit.
Kas notiek masāžas laikā
Pirmās masāžas laikā iemācieties sev uz austrumiem, lai palīdzētu uzzināt, kas notiek. Parasti jūs sākat seju uz leju, jūsu seja atrodas šūpulī, tādēļ jums nav jāpieliek kakls.
Jūs parasti ir kails zem dvieļiem vai loksnēm , bet terapeits darbojas tikai uz neatklātas ķermeņa daļas. Jūs varat arī valkāt apakšveļu vai jebko citu, kas padara jūs ērtu.
Terapeitam vajadzētu nonverbāli "uzrakstīt", ka masāža sāk sākt, un pirmais pieskāriens ir jābūt maigam, nevis pārsteigumam. Viņu rokās jābūt siltiem. Viņi izmanto masāžas eļļu, lai viņu rokas vienmērīgi virzītu uz jūsu tukšas ādas.
Masāžas terapeiti izmanto klasisko zviedru masāžas trieku kombināciju, lai strādātu muskuļu audos:
- gludi slīdošie insulti, ko sauc par "effleurage", sasildiet muskuļu audus. To var izdarīt lēni vai ātri, atkarībā no terapeita. Kopumā lēnāks temps ir vairāk relaksējošs un ātrāk ir vairāk uzmundrinošs.
- mīcot muskuļu audus, celot un velkot mīkstus muskuļus prom no skeleta struktūras. To sauc par "petrissage". Tas sāk strādāt audos nedaudz dziļāk
- pārrobežu šķiedru berze ir tad, kad terapeits mērķē uz īpašu nepatikšanas vietu (sauktu par "saķeri"), lai atdalītu audus, atjaunotu asinsritē un padarītu muskuļu mīkstāku un elastīgāku. Viņi var izmantot īkšķi vai pirkstus ... vai dažreiz pat elkoni (visintensīvākie). Starp šķiedrvielu berzi var justies neērti vai labi, atkarībā no tā, cik daudz spiediena terapeits lieto un kā jūs interpretējat sajūtu.
Daži terapeiti arī izmanto pasīvo stiepšanu, piemēram, pārvietojot rokas virs galvas, lai mobilizētu locītavu. Stereotipisks "karatē karbonāde" pārvietojas no filmas, kur terapeits ātri "sasmalcina" muskuļus roku pusē, vairs nav ļoti bieži.
Labākais veids, kā noskaidrot, kā masāža jūtas, un kāds stils jums patīk, ir izmēģināt dažādus terapeiti . Un atgriezieties pie tiem, kas jums patīk. Tādā veidā jūs baudāt masāžas ilgtermiņa ieguvumus veselībai.