Pretēji izplatītajai pārliecībai, tam nav nepieciešams ilgs laiks, lai sāktu sajust veselību un laimību. Apskatiet šos padomus, lai pieceltu piecu minūšu laikā.
Izveidojiet fitnesa ieradumu
Cilvēki, kuri pāriet no nekas uz lielu rutīnu, parasti crash un sadedzināt. Vislabākā pieeja ir sākt mazu - tikai vienu vingrinājumu vai piecas minūtes dienā. Vienkārši nekad neaizmirstiet dienu. Jūsu uzmanības centrā pirmais mēnesis ir veidot fitnesa ieradumu.
Pirms jūs to zināt, ir pagājušas trīsdesmit dienas, un jūs esat fitnesa rutīnas. Tas palīdz mazliet plānot. Pērciet kalendāru un aizpildiet to ar uzdevumu, ko jūs gatavojat darīt katru dienu - izmitināšanu, pastaigas, vieglus svarus, jogu. Izveidojiet progresēšanu ikdienā, pakāpeniski palielinot laiku, kad jūs izmantojat, svaru jūs pacelt, vai skaitu reps. Mēneša beigās jums nebūs liesas un nozīmīgs, bet jums būs izveidojusies konsekvence. Tas ir ieradums, kas jums patīk.
Atbalstiet savu imūnsistēmu
Zemē ir daudz labu zāļu, un augu aizsardzības zāles "Labi cīņa" Lauren Gambrione zināšanas par to, kā no tā vislabāk izmantot. Par saaukstēšanās un gripu viņa iesaka veco laiku toniku: uguns sidra. Tas ir imunitāti stimulējošs, pretiekaisuma, antibakteriālas un anti-vīrusu īpašības, kas palīdz novērst saaukstēšanās un gripu vai saīsina to ilgumu, ja tie rodas. Ir vairāki veidi, kā to novērst. Pievienojiet ēdamkaroti karstajam ūdenim, lai iemērc kā tēju, vai pievienojiet zaļās kokteiļus, salātus, zupas un rīsus.
Lai izveidotu savu uguns siers, vienlaikus sasmalcinātas mārrutkiem, ingveru, cayenne un ķiploku daļām pievienojiet četrpadsmit izmēru masona burkas, uzpildot pusceļā. Pārklāj ar neapstrādātu ābolu sidra etiķi un vāciņu. Pirms divas līdz četras nedēļas krata vienu reizi dienā un celms.
Palieliniet savu uzticību
Paskaties sev spogulī un saki: "Es ticu tev." Sakiet to bieži un sakiet skaļi.
Uzrakstiet to un novietojiet to vietā, kur to redzēsiet - savā datorā, jūsu gultā, savā automašīnā. Jūs nomaināt negatīvās pašpārrunas ar pozitīvu vēstījumu, ko domā jūsu smadzenes, pat ja ne vienmēr. "Jo vairāk jūs to dzirdat, jo vairāk jūs to ticēsiet," saka profesionāls sertificēts treneris (PCC) Lauree Ostrofsky. "Pašpārliecināti cilvēki redz savu dzīvi pozitīvā gaismā un uzticas viņu spējai tikt galā ar grūtām situācijām un šķēršļiem."
Izmantojiet ēteriskās eļļas sev
Amy Galper vada Ņujorkas Ņujorkas Aromterapijas institūtu, kas piedāvā skolu, kas piedāvā aromterapijas sertifikāciju. Amy's go-to ēteriskās eļļas motivācija ir rozmarīns. Vienkārši ielieciet vienu pilienu jūsu rokas, berziet rokas kopā un elpojiet aromātu. "Tas stimulē jūsu prātu un sniedz skaidrību lēmumu pieņemšanā," saka Amy. Rozmarīns ir antibakteriāls un pretvīrusu līdzeklis, tāpēc tas palīdz saglabāt veselību. Kad viņa ir nervozīva un vēlas atgriezties līdzsvaram, Amy vēršas pie greipfrūtu vai sarkanās mandarīnu apelsīnu eļļām, kurām piemīt antidepresējošas īpašības. "Viņi ir laimīgas eļļas, un negaidīti pārspēj."
Spritz Germs Away
Jūs nekad nezināt, kur šīs slimības izraisošās baktērijas un vīrusi ir slēpušies, bet jūs varat tos pārtraukt par aizmirstību ar mājas aerosolu, kas izgatavots ar spēcīgām pretmikrobu ēteriskajām eļļām .
Lai izveidotu savu pasūtīto recepti mājās, uzņemiet tīru četru ozolu. stikla pudeli ar smalku miglu, pēc tam pievieno divus unces destilētu ūdeni un vienu unciļu spirtu (pēc izvēles berzējot spirtu vai degvīnu). Pievienojiet ēteriskās eļļas, uzpildiet ar destilētu ūdeni un ieskrūvējiet uz augšu. Jūs esat gatavi cīnīties ar baktērijām! Guļamistabai izmantojiet lavandu (25 pilieni), lai padarītu sprauslu gultām un citām virsmām. Virtuvē aromatizēts kanēļa (10 pilieni) un krustnagliņas (2 pilieni) eļļas OR oregano (10 pilieni) iepakojumā ir garšīgs perforators. Vannas istabā, citronu ir ceļš (15 pilieni).