Fokuss tagad ir uz veselīgu svara zudumu
Vēlaties zaudēt astoņas mārciņas nedēļā? Kas negribētu? Problēma ir tā, ka straujais svara zudums nav tāds pats kā veselīga svara zudums. Ātra svara zudums bieži ietver muskuļu audus, kas ir blīvāki nekā tauki un kas palīdz sadedzināt kalorijas. Zaudējot muskuļus, tas arī palēnina ķermeņa vielmaiņas ātrumu, tādēļ ir efektīvāk turēt uz kalorijām, kuras jūs lietojat. Tā rezultātā cilvēki zaudē svaru un pēc tam dažus.
Amerikāņu spas šo grūti saprata. Sešdesmitajos gados viņi sāka darboties kā "tauku saimniecības", kurās sievietes ātri zaudēja svaru, ēdot 800 kalorijas dienā, stundas ilgu laiku izmantojušas un obsessīvi mērot. Kaut gan dažas programmas joprojām piedāvā šo modeli, tas ir patiešām nav ieteicams. Šobrīd uzsvars uz īslaicīgu uzturēšanos galamērķa kūrvietās, piemēram, Canyon Ranch Lenox un Rancho La Puerta, nav tik daudz par mārciņu zaudēšanu, bet gan par ēdienu gardu, veselīgu pārtiku, daudziem fiziskiem treniņiem, kā arī apmeklējot lekcijas un nodarbības par veselīgu dzīves un personīgo izteiksme
Turklāt ne katrs viesis vēlas vai vajag zaudēt svaru. Pēdējo gadu laikā lielākā daļa galamērķu kūrortu ir sākuši ļaut jums pasūtīt tik daudz pārtikas, cik vēlaties, un tas bieži vien ir tik labi, ka ir viegli uzņemt svaru! Cilvēki ap jums var nebūt vērsti uz svara zaudēšanu. Tātad, kur jums iet, ja jums ir liekais svars, un jums ir nepieciešams nomainīt vai pat pārveidot savu pieeju pārtikai un diētai, un to ieskauj citi cilvēki, kas jūtas vienādi?
Skyterra Wellness Retreat
Viens no labākajiem jaunajiem svara zuduma spa piemēriem ir Skyterra Wellness Retreat apmēram stundu no Asheville, North Carolina. Šī ir neliela programma, kas veicina ilgāku uzturēšanos (no vienas līdz četrām nedēļām), kur ikviens ēd ēdienu vienā un tajā pašā garšīgā un veselīgā ēdienā pie koplietošanas galdiem. Viņi strādā kopā, apmeklē lekcijas kopā, pat iet uz Asheville par mazliet šokolādi un kafiju Franču Plašajā kopā!
Talantīgie fitnesu un veselīgas dzīves līderpozīcijas darbinieki māca viesiem jaunāko labsajūtas domāšanas veidu: turpina kustēties; ēst reālu ēdienu; audzēt savienojumus. Viņi atmasko "kalorijas kalorijas out" mītiem, ti, vienīgais veids, kā zaudēt svaru ir ēst mazāk kaloriju un izmantot vairāk. Patiesībā piespiedu pārmērīga izmantošana var tikai graut jūsu veselību.
Interesanta lieta par Skyterra ir tā, ka neatkarīgi no tā, kāda forma tu esi, programma ir pielāgojama. Kāds, kas ir aptaukošanās vai triathlete, var būt vienā nodarbībā, jo kustības ir pielāgotas, lai padarītu to izaicinājumu neatkarīgi no jūsu piemērotības pakāpes.
Fitnesa direktors Jeff Ford vērtē viesus ceļā, pārbaudot spēkus, elastību un līdzsvaru. Jūs arī saņemat skenēšanu, kas atklāj ne tikai jūsu svaru, bet arī to, cik daudz muskuļu un tauku jūs esat. Beigās varbūt jūs "tikai" pazaudējāt divas mārciņas, bet jūs nopelnāt vienu mārciņu muskuļu un zaudējat trīs mārciņas tauku, kas nozīmē, ka jūsu ķermenis ir tuvāks, lai kļūtu par tauku dedzinošu mašīnu.
Skyterra runā arī par ēšanas emocionālajiem aspektiem, par stresa menstruācijas nozīmīgumu, neapmierinot ēdienus. Jums ir tik daudz mijiedarbības ar pārsteidzošiem talantiem kā Amber Chadwick, BS
Kinezioloģijas un jogas skolotāja ārkārtas situācijās. Skyterra vienkārši nevar ieteikt tik ļoti pietiekami. Jūs daudz uzzināt par sevi un jums būs lieliska pieredze. All-inclusive tarifi ir 3500 $ nedēļā augstajā sezonā, vienā naktsmītnē.
Zaļais kalns Fox Run Vērmontā
Zaļā kalna pie lapotnes. Vakara skaistā Ludlova pilsētā Vermont ir nācijas vecākā atkāpšanās vieta tikai sievietēm, kas cīnās ar svaru, emocionālu un elpošanas ēšanu, kā arī atkarības no uzturu. Mūsu novatoriski neietilpstas diētas stratēģijas palīdz sievietēm izbeigt svara zuduma gados un atjaunot to, koncentrējoties uz integrētu veselības pieeju, kas ietver uzturu, fizisko aktivitāti un uzvedību / emocionālo veselību. Lielākā daļa nāk četras nedēļas, jo tas prasa tik ilgu laiku, lai mainītu ikdienas dzīves paradumus.
Programma ir ļoti strukturēta, uzsverot trīs galvenās jomas - uzvedību, uzturu un fiziskās aktivitātes.
Šajā vietā jūs atnācat atteikties no "labas pārtikas / sliktas pārtikas", diētas un atņemšanas modeļa un iemācīties mīlēt sevi. Galvenā uzmanība tiek pievērsta ne tikai svara zudumam, bet arī veselībai.
Vecajā mežizstrādes takā ir daudz vingrošanas nodarbību un pastaigu laiku (ko sauc par "Vermontingu"). Cik cauri programmai ir mazāk lekciju un vairāk aktivitāšu. Viesnīca ir sešdesmit gadu ēra motelis, kas ir labi pārveidots - vienkārši, ērti un tīri. Visaptverošās likmes ir 3700 $ pirmajai nedēļai, vienai naktsmītnei.
Oāzes Ojā
The Oaks Oaks tika dibināta Sheila Cluff, labsajūtas vizīte, kas 1950.gados radīja sirds un asinsvadu deju (vēlāk pazīstama kā aerobika) un iedvesmoja Mel Zuckerman, lai 70. gados atgrieztos Canyon Ranch. Tas sauc sevi par "Amerikas labāko spa vērtību" ar pieejamām cenām, kas ietver naktsmītnes, trīs garšīgas un kaloriju apzinīgas maltītes dienā, jūsu izvēles 15 fitnesa nodarbības dienā, kā arī vakara izklaidi un seminārus.
1920.gadu Mission-style viesnīca ar pagrieztu-spa ir 46 viesu istabas, tostarp privātās istabas un pagalma svītās, dubultās iesniegtās istabas un divvietīgas māja. Klases ietver pastaigas, pārgājienus, peldēšanu un fitnesa nodarbības, piemēram, stiepšanās, dejas, kardiovaskopas, jogas un Pilates. Viesi tiek mudināti uzņemt tik maz vai tik daudz klases, cik viņi vēlas.
Ojas Oaks 1970. gados ieviesa mūsdienu galamērķa spa jēdzienu un vēl joprojām veicina 1200 kālija dienas uzturu ar lielu fizisko aktivitāti. Ņemiet vērā to, daži cilvēki ir pazuduši ceļu uz ielas, lai iegūtu papildu saldējumu. Visaptveroša likme sākas ap 2000 $ sešām naktīm vienai personai.
Canyon Ranch dzīves uzlabošanas centrs Tucson
Canyon Ranch ir liela vieta ar cilvēkiem, kuriem ir daudz dažādu interešu. Mazāks dzīves uzlabošanas centrs ir tas, ka cilvēki, kuriem ir īpaša interese, tostarp svara zudums, var atrast cits citu, mācīties kopā un atbalstīt viens otru. Mazu grupu vidū jūs ieskauj atbalstoši vienaudži un konsultējieties ar mūsu labsajūtas speciālistiem, lai plānotu pielāgotu stratēģiju, lai sasniegtu veselīgu svaru.
Septiņu dienu svara zuduma programma ir tikai 500 USD virs jūsu iepakojuma un ietver ilgtspējīgas svara zuduma stratēģijas; pirmās puses pieredze uzturvērtības un maltīšu sagatavošanā; iedrošinājums kļūt aktīvākam; medicīniskās konsultācijas un atbalsts; norādījumi veselīgu paradumu noteikšanā; atbalstošais iestatījums; un personalizēts mājas plāns ilgtspējīgam svara zudumam. Jūs arī ieteicams izmantot visas jautras un aktivitātes, ko Canyon Ranch var piedāvāt, viss, sākot no jogas un meditācijas nodarbībām līdz tā aizraujošajam High Ropes Challenge kursam un daudz ko citu. Visaptveroši tarifi par vienu reizi apmēram $ 1200 par nakti; septiņu dienu svara zuduma programma ir papildu 500 ASV dolāru.