Jaunas laika joslas plānošana var palīdzēt ar reakcijas novecošanas korekcijām
Neatkarīgi no tā, kur ceļotāji iet apkārt pasaulei, viņi visi saskaras ar kopīgu ienaidnieku. Šim ienaidniekam nav īpaša veida un mērķa visiem ceļotājiem neatkarīgi no viņu valstspiederības. Ja starptautiskie ceļotāji neplāno saskarties ar šo kopīgo ienaidnieku, viņu piedzīvojumi var strauji nobraukt.
Šis kopīgais ienaidnieks ir pazīstams kā " reaktīvā lag ". Kad ceļotāji to nesagatavo, viņu iekšējie grafiki var tikt sajaukti steigā, izraisot ārkārtēju nogurumu dienu laikā un bezmiegu naktī.
Kā ceļotāji var pienācīgi sagatavoties pēkšņām pārmaiņām savā galamērķī, lai pārliecinātos, ka viņi paliek nomodā un brīdināti?
Ar nedaudzām zināšanām un dažu mūsdienu brīnumu palīdzību cīņa pret lidmašīnas reakciju var būt vienkāršs un bez sāpēm. Pirms ceļojat uz savu nākamo galamērķi, ievērojiet šos padomus, lai apmeklētu bezmaksas atpūtu!
Plānojiet gaismas iedarbību, pirms atrodas galamērķis
Viens no lielākajiem norādījumiem, ko jūsu organisms izmanto, lai regulētu miegu, ir dabiska gaisma. Dienas laikā jūsu ķermenis absorbē vairāk gaismas, tādēļ vēlas nomierināties. Naktī, jo ir mazāk gaismas, jūsu ķermenis dabiski izslēgsies un vēlas vairāk atpūsties.
Plānojot savu gaismas iedarbību pirmās atvaļinājuma dienā, varat pārliecināties, vai jūsu ķermenis labi pielāgojas jūsu jaunajam galamērķim. Ceļotājiem, kas lido uz austrumiem, izmantojot lidojumus uz nakti, lidojuma laikā gūstiet pēc iespējas vairāk gulēšanas, pēc tam pirmajā dienā jāizvairās no spilgtas gaismas.
Ceļotājiem, kas kursē uz rietumiem, ierobežojiet miega daudzumu, ko saņemat lidojumā, un pēc ierašanās pakļaujiet sev lielāku gaismu.
Atvainojiet pirms laika un nepārslogojiet kofeīnu
Ceļojuma satraukums var izraisīt daudzu piedzīvojumu meklētāju nemierīgo vakaru pirms saviem piedzīvojumiem. Tomēr braucienam nav labu atpūtu pirms brauciena, ceļotājiem var rasties lielas problēmas, it īpaši, ja viņi mēģina panākt pāri robežām un vairākas laika zonas.
Pirms nākamā starptautiskā brauciena pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz atpūtas, lai varētu darboties. Daudzi ārsti iesaka pieaugušajiem gulēt no sešiem līdz astoņiem stundām naktī, bet bērniem un pusaudžiem var būt nepieciešams vairāk miega. Bez tam, kofeīna lietošana, lai kompensētu zaudēto miegs, var radīt vēl vairāk ilgtermiņa problēmas, sākot no sirdsdarbības sirdsklauves līdz galējam nogurumam. Vienkārši sakot: nav labu nakti nomainīt.
Ēdiet kā vietējo (pirms jūsu apmeklējuma)
Atkarībā no tā, kur jūs dodaties, ceļojot, izlaižot pēdējo lielāko maltīti pirms lidojuma, varēsit jums ērtāk pielāgoties. Vēlreiz viss ir par to, uz kuru virzienu lidosies jūsu ceļojums, un ko gaidīt, kad nokļūsit tur.
Daži eksperti iesaka badu pavadīt pat 16 stundas pirms ierašanās galamērķī, lai ceļotāji būtu gatavi ēst, tiklīdz viņi ierodas. Citi iesaka ēst tādā pašā grafikā kā vietējie iedzīvotāji, tiklīdz jūs ieradīsities, lai uzturētu labus uztura ieradumus. Lai maksimizētu sekas, pārliecinieties, ka esat paveicis to, kas ir ērti, saglabājot grafiku, kas ir līdzīgs vietējiem iedzīvotājiem. Vienkārši pārliecinieties, ka jūsu viesmīlis ir godīgi ar rēķinu , nevis cenšoties izmantot miega trūkuma ceļotāju.
Ūdens var palīdzēt
Nav dzeramais ūdens ir viena kļūda, ko ceļotāji bieži veic jaunā galamērķī.
Kamēr nefiltrēts krāna ūdens var kļūt slims ceļojuma laikā , joprojām ir ļoti svarīgi saglabāt pareizu hidratāciju, ceļojot ar ūdeni pudelēs.
Uz kuģa lidojuma laikā un uzkāpjot, pārliecinieties, lai tas būtu hidratēts ar lielu daudzumu ūdens. Eksperti iesaka izlaist papildus dzērienu biznesa klasē un izvēlēties visu ūdeni visā lidojumā. Tā rezultātā ceļotāji varēs palikt spilgti un atsvaidzināti no pacelšanās līdz izkraušanai.
Izmantojiet lietotni, lai saglabātu pulksteņa darbību
Visbeidzot, modernas tehnoloģijas var būt atslēga, lai saglabātu spilgtus, ceļojot pa pasauli. Daudzas lietotnes palīdz ceļotājiem pielāgoties laika joslai, piedāvājot režīmu pirms ceļojuma.
Viena no manām iecienītākajām lietotnēm nāk no IATA. Programma SkyZen ļauj ceļotājiem papildināt savus ceļojuma plānus (līdz klases braucienam lidotājs turpināsies), un iesaka miega un atspirdzinājumu grafiku visiem ceļa posmiem.
Ja tas tiek ievērots, lietotņu programmētāji apgalvo, ka viņu sistēma var palīdzēt ceļotājiem mazināt viņu problēmas ar jetlag.
No visām problēmām, ar ko ceļotāji saskarsies, reaktīvā lāse ir viena no visvienkāršākajām. Tomēr, veicot pienācīgu plānošanu un nelielu tehnoloģiju, ceļotāji var pārliecināties, ka reaktīvās atlaides ir mazāk jāuztraucas, lai cīnītos ar pasaules redzējumu.