Cik bieži jums vajadzētu saņemt masāžu, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, ieskaitot jūsu fiziskās un emocionālās vajadzības; jūsu stresa līmeni; un jūsu budžets. Jūs regulāri saņemsiet masāžas masāžas ieguvumus no masāžas. Masāža nomierina nervu sistēmu, uzlabo asinsriti un limfas cirkulāciju, atbrīvo muskuļu sāpes un palīdz ar sāpju novēršanu tādos apstākļos kā artrīts, išēmija, muskuļu spazmas.
Ja vienu reizi gadā saņemsiet masāžu, tas būs relaksējošs, bet tas nevar atspēkot muskuļu spriedzes dzīves ilgumu. Parasti vienu reizi nedēļā vai divas reizes ir ideāls , lai jūsu muskuļu audi būtu izturīgi un labā formā. Ja jums ir hroniskas sāpes vai jums ir īpaša problēma, jums, iespējams, nākas katru nedēļu (vai pat divreiz nedēļā), līdz jūtaties labāk.
Kad jūtaties labi, reizi mēnesī ir ieteicamais minimums, lai saglabātu jūsu audu veselību. Ja jūs sākat izstiepjot masāžas, kas atrodas pārāk tālu viena no otras, tad jūsu muskuļi var atgriezties pie vecajiem modeļiem, it īpaši, ja jūs saskaras ar stresu. Ja jūs gaidāt pārāk ilgi, jums vispirms būs jāuzsāk, lai atjaunotu to elastību un izturību. Klausieties savu ķermeni, bet negaidiet pārāk ilgi, cenšoties ietaupīt naudu.
Cik daudz masāžas jūs varat atļauties?
Masāža varētu būt jūsu rutīnas daļa salīdzinoši mazai summai, ja jūs skatāties pareizajās vietās.
Masāža Envy Spa , franšīze ar 1100 atrašanās vietām 49 valstīs, tika veidota, pamatojoties uz ideālu par pieņemamu cenu, bez pārspīlējumiem, ikmēneša masāžu. Varat to izmēģināt par ievada cenu ($ 55 - $ 75), un pēc tam reģistrējieties ikmēneša masāžai, sākot no $ 65 līdz $ 85 mēnesī, atkarībā no tirgus. Tas ir franšīze, un cenas noteikšanu nosaka vietējais īpašnieks.
Jums arī vajadzētu būt par 15 līdz 20% tip. Tas varētu būt labs risinājums, ja jums tuvumā atrodas atrašanās vieta.
Jūs varat arī meklēt neatkarīgu praktizētāju savā reģionā ar savu studiju. Viņi saņem visu summu, tāpēc viņi maksā mazāk par pilnas pakalpojumu dienas spa vai kūrorta spa. Daži no 70 līdz 90 ASV dolāriem privātpersonām ir normāli, un jums nav sagaidāms, ka viņi saņems padomus.
Joprojām ir pārāk augsts? Pilsētās, piemēram, Ņujorkā un Losandželosā, ir 40 ASV dolāru Āzijas masāžas vietas, kurās jūs visi varētu būt vienā telpā ar aizkari starp jums. Tās parasti ir zemas atmosfērā un ērtības, taču jūs varat iegūt labu masāžu.
Ja jūsu budžets pieļauj pilnu spa pieejamību ar rokām, tvaiku un saunu (un vairāk), jūs varat atrast daudz dienas kūrvietas, kūrorta kūrvietas un luksusa viesnīcas spas, kas vēlas apkalpot jūs, jo cena pieaug pakāpeniski. Kad jūs sākat nokļūt divu stundu "rituālos" un "ceremonijās", jūs meklējat 500 + ārstēšanu visdārgākajos kūrvietos. Tas nav vajadzīgs labumam, bet reizēm, kad vēlaties izlikties par "pieredzi".
Cik daudz masāžu vajag?
Ja jūs jau labi izjūtat, un regulāra masāža jums šādā veidā jūs droši vien zina, kas jums darbojas.
Papildus stresa laikā jūs varētu vēlēties iet mazliet biežāk. Ja jūs pēkšņi saskaras ar spazmu stresa dēļ, mēģiniet iekļūt, lai pēc iespējas ātrāk redzētu masāžas terapeitu, vēlams, kāds, kas zina jūsu ķermeni.
Ja jums ir hroniskas sāpes un vēlaties redzēt, vai masāža palīdzēs, atrodiet labu masāžu terapeitu, kuram jūtaties ērti un kuru stilā vēlaties. Ļaujiet viņiem zināt, ka vēlaties risināt hroniskas sāpes, jautājiet, vai tā ir viņu īpašība, un izstrādājiet ārstēšanas plānu. Rolfing, neiromuskulāro treniņu, dziļu audu masāžu un pat maigākus veidus, piemēram, kraniosakrālā terapija, var palīdzēt ar sāpju mazināšanu.
Jūsu ķermeņa pārkvalificēšana
Daudz sāpju nāk no parastajiem veidiem, kā mēs virzāmies, tāpēc lūdzam palīdzību ar savu stāju. Labam masāžas terapijas speciālistam ir jāspēj ar to palīdzību palīdzēt, kā arī palīdzēs jums to darīt mājās.
Iespējams, vēlēsities apskatīt arī citas metodes, piemēram, akupunktūru, chiropractic un tradicionālo ķīniešu medicīnu, kā arī kustības apmācību, piemēram, Feldenkraise metodi un Alexander Technique. Bieži vien atrast pareizo kombināciju - un pareizos praktiķus - palīdzēs atjaunot jūsu veselību.