Svars zaudēšanas programma, kas koncentrējas uz labu
Green Mountain pie Fox Run ir svara zaudēšanas atkāpšanās skaisti Ludlow, Vermont. Bet tas nav vieta, lai desmit mārciņas nedēļā. Zaļajam kalnam ir ilga vēsture, kas palīdz sievietēm veidot veselīgākas attiecības ar pārtiku - un arī pašiem.
Tas ir tas, kur jūs nākt, kad vēlaties atteikties no yo-yo diētas un sākt dziedēt jūsu attiecības ar pārtiku. Šajā vietā jūs atvaļināsiet no "labas pārtikas / sliktas pārtikas", diētas un atņemšanas modeļa.
Un šajā procesā jūs veidojat veselīgākas attiecības ar pārtiku, kas padara jūs veselīgāku.
Lielākā daļa sieviešu nāk četras nedēļas, jo tas prasa tik ilgu laiku, lai mainītu dzīves paradumus. Programma ir ļoti strukturēta, uzsverot trīs galvenās jomas - uzvedību, uzturu un fiziskās aktivitātes.
Talantīgi, kaislīgi profesionāļi
Neticami talantīga komanda sniedz lekcijas, kas palīdzēs jums kļūt par izveicīgu ēdienu vai atrast savu fitnesa dvēseli. Jūs izbauda veselīgu, strukturētu ēšanu un vingrinājumu. Personiskās konsultācijas var palīdzēt, ja jums ir uzvedības problēmas, piemēram, ēšanas traucējumi.
Vecajā mežizstrādes takā ir daudz vingrošanas nodarbību un pastaigu laiku (ko sauc par "Vermontingu"). Cik cauri programmai ir mazāk lekciju un vairāk aktivitāšu. Iekārta pati par sevi ir sešdesmit gadu ēras motelis, kas labi pārveidots. Tas ir vienkārši, bet ļoti ērti un tīri.
Jauns ēdiena veids
Es biju pārsteigts par labo un bagātīgo ēdienu.
Mums bija trīs ēdienreizes dienā, kad viņi mums mācīja, kā sekot "plāksnes modei" - pusi no astoņu collu plāksnes, kas pildītas ar zaļajiem dārzeņiem, viena ceturtdaļa no jūsu cietes un viena ceturtā daļa no jūsu olbaltumvielām. (Šis ir ēšanas rīks, ko Zaļais kalns ir izmantojis kopš deviņdesmito gadu sākuma un ko Mišels Obama iepazīstināja ar tautu.) Mums būtu divas veselīgas uzkodas.
"Pārtika ir viens no lielākajiem prieks dzīvē, un bauda ir laba zāles," sacīja Marsha Hudnall, reģistrēts dietologs, kas ir programmas direktors. "Ēd, kas jūtas labi." Tas nenozīmē, ka jāsamazina galonu saldējuma, bet jāpievērš uzmanība tam, kas jums patiešām patīk, un tas, kas liek jums justies apmierināts, un izveido diētu, kas to pielāgo. Mēs iemācījāmies vairāk uzmanības mūsu ēšanas.
Mana ikdienas uzturs mājās parasti ir veselīgs, bet es sapratu, ka man vajag vairāk struktūras, daudzveidīgākas, vairāk garšas un vairākas reizes nedēļā regulāri "apstrādā" desertu. Tā kā es to neuzkrāju savā regulārajā rutīnā, tad, kad tas ir pieejams - restorānā vai svinīgajā vakarā, es aizbraucu pār bortu un pēc tam izjūtos slikti.
Viena sieviete, ar kuru es satiku draugus, teica, ka viņa zaudēja piecas mārciņas mēnesī iepriekšējā gadā. Tas nenozīmē, ka tas ir "Lielākais neveiksminieks". Bet viņa dramatiski samazinājās collas, jo viņa zaudēja taukus un ieguva muskuļus, kas sver vairāk. Vēl labāk, viņa uzzināja, kā pārtraukt bingeing noslēpumā. Gadu vēlāk viņa nolika četrus kleitas izmērus. "Tā bija dzīves pārmaiņu pieredze," viņa man teica. Tas ir tāpēc, ka šeit veiktās izmaiņas jūsu ēšanas ieradumos ir ilgtspējīgas.
Viņi man ieteica samazināt rīta svēršanu , jo tas liek jums koncentrēties uz numuru, nevis uz to, kā jūtaties.
Zaļā kalna pie Fox Run var būt veselīga svara zuduma programma, taču tā nav tikai svara zudums. Tas ir par labu sajūtu, labi ēst un aktīviem. Es nekad nav bijis neviena, kas mērķtiecīgi risina šos jautājumus par sievietēm un pārtiku, veselību un ķermeņa tēlu, fizisko aktivitāti un vitalitāti, līdz ar to līdzjūtīgi vai efektīvi. Es jutu, ka kāds milzīgs svars tika pacelts - pat ja tas nebija 10 mārciņas nedēļā.