Vienreiz gadā doties uz galamērķa kūrortu ir lieliska pieredze. Kurš nejūtas labāk pēc nedēļas vingrinājuma, veselīgas ēšanas un spa procedūrām? Jūs varat pavadīt laiku, lai koncentrētos uz to, kas jums nepieciešams, lai iegūtu veselīgāku, neatkarīgi no tā, vai tas palielina jūsu fizisko aktivitāti vai nomierina. Spa speciālisti palīdz novērtēt jūsu stiprās un vājās puses un izveidot plānu, kas palīdzēs jums uzlabot.
Tad jūs atgrieztos mājās. Jūsu darba slodze ir atpakaļ, un atbalsts ir ārpus loga.
Kā jūs pavada spa dzīvesveidu mājās, kad spa ceļojums ir beidzies?
Pirmkārt, daudzās spa vietās ir speciālisti uztura, fiziskās aktivitātes un uzvedības jomā, ar ko jūs varat runāt vai siksēt ar mājām. Apsveriet iespēju uzturēties saistīta ar profesionāļiem, kurus jūs tikāt apmierināts un atradis noderīgus. Jūs jau esat veicis ieguldījumus savā veselības stāvoklī, dodoties. Turpinot regulāras sesijas, jūs paliekat savienots ar atbalsta avotu, kamēr izmaiņas jūsu dzīvē ir vairāk iedibinātas.
Veselības aprūpes dzīvesveida veidošana mājās nozīmē arī pastāvīgu apņemšanos nodrošināt savu veselību un labsajūtu . Tas ir tas, ko spāņu profesionāļi teica, ir tik svarīgi .... lietas, ko jūs teicāt, ka jūs varētu darīt. Ir svarīgi atgādināt sevi par veselīga dzīvesveida pamatprincipiem un kāpēc tie jums ir svarīgi. Vai jūs vēlaties zaudēt svaru? Justies labāk? Apmeklējiet kādu, kas jums patīk? Padomājiet par to, ja jūs mēģināt noturēt pozitīvas izmaiņas, kuras sākāt spa.
Exercise Regularly.
Regulārais vingrinājums ir tik daudz veselības ieguvumu, ka ir grūti visu to atcerēties. Tas palīdz kontrolēt svaru un palīdz novērst vai pārvaldīt plašu veselības problēmu loku, ietverot sirds un asinsvadu slimības, insultu, 2. tipa cukura diabētu un depresiju. Tas palielina jūsu enerģiju, liek justies labāk un palīdz jums gulēt.
Ja jūs šobrīd neveicat, spāņu profesionāļi var novērtēt jūsu fitnesa līmeni un palīdzēt jums izveidot pielāgotu. Ja jūs jau esat piemērots, tie var palīdzēt jums to panākt uz augšu.
Pārtika ir vēl viens veselīga dzīvesveida pamats. Lielākā daļa no mums zina, kas mums jādara: ēst daudz zaļumu; iznīcina cukuru un baltos rafinētos miltus, ēst mazākās porcijas un dzert pietiekami daudz ūdens. Bet nepareizās izvēles ir daudz vieglāk veikt. Dodoties uz galamērķa kūrortu, jums būs daudz veselīgas izvēles, neatņemot tevi un iedvesmot mājās.
Izgulies labi
Labas kvalitātes miega iegūšana dos labāku veselību, un spa var palīdzēt jums novietot veselīgus miega paradumus. Veikt laiku, lai veiktu, lai jūs iet gulēt patiešām noguruši. Izvairieties no stimulēšanas pirms gulētiešanas un mēģiniet iekļūt ikdienas rindā. Palīdzība ir arī relaksācijas paņēmieniem un spa procedūrām.
Meditācijas prakse.
Medicīniskie pētījumi liecina, ka meditācija palīdz nomierināt jūsu prātu, mazināt stresu un uzlabot garastāvokli. Veikt meditācijas klasi spa vai meklējiet vietējos resursus, kas piedāvā meditācijas norādījumus un praksi, piemēram, baznīcu vai budistu centru. Instrukcija var palīdzēt atrast komfortablu nostāju un mācīties strādāt ar prātu.
Ir arī noderīgi praktizēties ar cilvēku grupu. Dažas citas meditācijas metodes, piemēram,
Iegūstiet regulāru spa procedūru
Regulāra masāža var dot milzīgas priekšrocības veselībai. Lielākā daļa cilvēku to saņem, jo tas palīdz tik daudz ar muskuļu sasprindzinājumu un sāpēm. Kad jūs vispirms saņemat masāžu, tas uz laiku aizņem audus, lai atbildētu. Ar laiku tas kļūst izturīgāks, un terapeiti var ātri izpētīt krampjus un spazmas. Regulāri sejas līdzekļi palīdz saglabāt jūsu ādu veselīgu un skaistu - un tas ir jūsu ķermeņa lielākais orgāns.
Ir daudz veidu, kā jūs varat veidot sevi mājās. Jūs varat uzņemt siltu vannu, nodot sev ķermeņa skrubi vai izmēģināt mājas seju (bez izvilkšanas, lūdzu!)
Jūs esat atbildīgs par savu veselību, un ir labi, ka ir tik daudz ieradumu, cik vien iespējams, kas liek jums justies labi tagad, lai novērstu problēmas pa ceļu.