Elpojiet iekšā, elpojiet ārā
Rediģējis Benets Vilsons
Pļāvēji ir pietiekami stresa normāliem ceļotājiem, kuriem lidostas drošības pārbaužu vietās ir jāpārliecas par visu, sākot no garām līnijām, līdz pārpildītajiem vārtiem. Un šis stress tiek reizināts, kad jūs esat satraucošs lidotājs.
Dr Toby Bateson ir ārsts, kurš pieprasa ZenPlugs Ltd., kas ražo ausu aizbāžņus ceļotājiem un citiem. Viņš atzīmē, ka trauksme lidojuma laikā ir izplatīta, un tas ietekmē vienu no desmit iedzīvotājiem, un dažiem ceļotājiem bieži ir trauksme un panikas lēkmes, domājot par lidošanu.
Viņš piedāvā dažus padomus, kas palīdz samazināt bailes un trauksmi pirms lidojuma un tā laikā.
- Sagatavošana. Veikt kādu laiku, lai sagatavotos garīgi. Pavadiet pāris minūtes katru dienu dažas dienas pirms lidojuma, veicot šādu uzmanības pārbaudi. Iedomājieties, ka esat mierīgs vadībā līdz lidojumam. Padarīt sev patīkamu, aizvērt acis un iztēloties sevi lidojuma atpūtas telpā, plaknes pakāpēs un pēc tam sēdus uz tā. Iedomājieties, ka esat mierīgs. Nevis sajūta, ka esi traģēdija, bet gan panīkuši, izvēlieties iespēju būt mierīgākam. Apzināties, ka šī ir izvēle, un tā kļūs viena. Iedomājoties šo dzīvi uz pāris minūtēm, jūs esat soli tuvāk tā īstenībai.
- Augu aizsardzības līdzekļi. Apmeklējiet savu vietējo veselības pārtikas veikalu un iegūstiet sev augu izcelsmes līdzekli, lai mazinātu stresu un trauksmi. Daži cilvēki uzskata, ka valerīns ir noderīgs, lai gan nevienam nav pierādīts ieguvums. Citi, kas uzsvēra Mayo klīniku, ietver kumelīšu, pasifloru, lavandu un citronu balzamu. Ir vērts izvairīties no benzodiazepīnu, zāles, kas paredzētas trauksmes, panikas lēkmes, depresijas un bezmiega ārstēšanai, jo tās ir atkarīgas un var būt ieraduma veidošanās.
- Izvairieties no kofeīna un alkohola. Kofeīns stimulē "lidojuma vai cīņas" reakciju, aktivējot simpātisko nervu sistēmu. Tas var radīt dažas fiziskas trauksmes pazīmes, tostarp ātru sirdsdarbību un sirdsklauves. Vislabāk ir izvairīties no kofeīna 8 līdz 12 stundas pirms lidojuma. Daudzi cilvēki lieto alkoholu, lai mazinātu trauksmi. Jūs varat sajust, ka tas palīdz, bet dažkārt tas var izraisīt izkropļošanu un var pasliktināt atbildes reakciju uz stresa situācijām. Kad alkohols tiek nomests, trauksme bieži vien ir iezīme. To labāk izvairīties 24 stundas pirms lidojuma, kā arī lidojuma laikā.
Dr Michael Brein, pazīstams kā ceļojumu psihologs, saka, ka viņš ir pirmais, kurš jāmin termins "ceļojumu psiholoģija". Viņš uzskata, ka tā vietā, lai baidītos un uztraucos, ka jārisina visi lidostas izlidošanas pieredzes diskomforti, jāuztraucas par to kā daļu no ceļojuma pieredzes.
Brein iesaka mierīgiem ceļotājiem izveidot savu ērtu iekšējo personisko telpu. "Iedvesmo mierīgas relaksācijas sajūtu šajā meditatīvajā telpā ar savām iecienītākajām mierīgajām, nomierinošajām skaņām, piemēram, savu iecienīto iPod dziesmu kolekciju," viņš teica. "Vai arī ielieciet jūsu trokšņu slāpēšanas austiņas. Padomājiet un koncentrēties uz nākotni: jūsu ierašanās. Esiet dzīvi, esi mūžīgā tagadnē, bet pievērsieties nākotnei."
Galu galā, lidostas izlidošanas ceļojuma problēmu pieņemšana ir ceļošanas procesa daļa, teica Breins. "Jebkuru negatīvu uzvedību daudz vairāk var radīt bažas, bažas un tikai padara situāciju sliktāku. Pievērsiet lidostas šķēršļus ar svētku sajūtu," viņš teica. "Visbeidzot, uzmanies uz balvu. Ceļojumu ierašanās pieredzes bagātināšana pati par sevi var pastiprināties tikai tad, ja pārvarot šķēršļus ceļā uz to."