Sliktākais ēdiens pirms ēšanas

Ēd viegli

Ceļo šajās dienās ir pietiekami grūti, lidojot pāri, nejūtas slikti. Ar avārijas ēdieniem, kas ir ierobežoti, pasažieri ir iemācījušies ceļot lidmašīnā savas uzkodas, lai novērstu badu. Saskaņā ar dietologa domām, ka daži no jūsu cērtēm uz kuģa uzkodām un pārtikai ir veselīgi, jūs varētu būt pārsteigti, ja uzzināsit, ka jūs, iespējams, esat uzlādējuši nepareizus pārtikas produktus uz jūsu lidojuma.

Kate Scarlata ir Bostonas licencēta diēta un medmāsa un New York Times vislabāk pārdotais autors ar vairāk nekā 25 gadu pieredzi. Viņa saprot sekas, kādas daži ceļotāji ceļo par pašsaprotamu, faktiski var būt pirms lidojuma un tā laikā.

"Mana lielā platība ir gremošanas veselība. Gandrīz 20 procentiem cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs ir kairinātas zarnas sindroms, un tas var būt bažas ceļojot, "sacīja Scarlata. "Bet parasti cilvēki nepatīk piedzīvot gremošanas traucējumus, bet viņi ceļo. Gāze izplešas uz plaknes, tādēļ, ja jums ir gāze zarnās, tas pasliktināsies. Tātad jums vajadzētu ēst uzkodas, kas to saglabās līcī. "

Tātad, pirms jūs uzkāpjiet uz nākamo lidojumu, skatiet Scarlata cērtes zemāk par vissliktākajiem ēdieniem, ko jūs varat ēst šajā lidmašīnā, un kāpēc viņi ir tik slikti jums.

• 01 no 08

  Sēru saturošas olbaltumvielas

  Pārtikas produkti, piemēram, olbaltumvielu pulveris, olšūnas un gaļa pirms lidojuma, nav laba ideja, jo tā baro mikrobus, kas rada sērūdeņradis, sacīja Scarlata. "Tas aizņem apmēram trīs līdz piecas stundas, pirms no ēdienreizēm, ko ēdat, tiek iegūta nepietiekama gāze, tādēļ, ja jūs pārietit uz vienu stundu piepilsētas lidojuma laikā, ēdienam, ko ēda pirms iekāpšanas lidmašīnā, vai arī lidmašīnā vajadzētu būt labi." viņa teica. "Bet ilgākiem lidojumiem var būt noderīgi pielāgot jūsu iepriekšējo ēdienu vai uzkodas."

• 02 no 08

  Rieksti

  Rieksti, ieskaitot mandeles, indijas, kastaņus, linu sēklas, lazdu rieksti un pistācijas, ir bagāti ar fermentējamām šķiedrām, kas ir perfekta zarnu trakta recepte, sacīja Scarlata. "Šīs šķiedras fermentē mūsu dzīvo zarnu mikrobi un, lai arī šie pārtikas produkti ir veselīgi lielākajai daļai cilvēku, tie var radīt traucējošu gāzi jūsu zarnās," viņa teica. "Lielāka problēma ir tā, ka gāze jūsu zarnās paplašinās, kamēr jūdze ir augsta spiediena kabīnē."

• 03 no 08

  Žāvēti augļi

  Lielākā daļa žāvētu augļu - īpaši lielos daudzumos - pievieno sorbitolu un šķiedrvielu zarnām, teica Scarlata. "Tas nojauc ūdeni un veido zarnu, kas pilns ar zarnu gāzi," viņa teica. Saskaņā ar šo amatu Ļoti labi, žāvēti augļi parasti ir augstāki ar cukuru un kalorijām.

• 04 no 08

  Bez cukura gumija un kaltuves

  Šīs uzkodas ir bagātas ar cukura spirtiem, piemēram, mannītu, sorbitolu un ksilītu, sacīja Scarlata. "Šie spirti var ātri paātrināt lietas caur jūsu gremošanas traktu, izraisot vēdera uzpūšanos un caureju. Jūs nevēlaties būt lidojumam, īpaši garam, lai cīnītos ar šiem simptomiem.

• 05 no 08

  Hummus

  Kaut arī šī pārtika ir veselīga Vidusjūras reģiona diēta, jūs, iespējams, vēlēsieties divreiz uzlūgt kā ceļojumu, neskatoties uz tās ērtībām. "Ir zināms, ka pākšaugi, ieskaitot zirņus (hume lieto), žāvētas pupiņas, kaltēti zirņi, sojas pupas un lēcas, rada gāzi, ko jūs varētu vēlēties izvairīties no jūdžu augstā kluba," teica Scarlata. Šis ieteikums attiecas arī uz lietām, tostarp bean dips, edamame hummus un melnā eyed zirņi dips.

• 06 no 08

  Granola bāri ar cigoriņu sakņu ekstraktu

  Cigoriņu sakne ir ātri raudzētas šķiedras, un tā var veicināt ceļojuma pūšanu, teica Scarlata, tāpēc, pirms to pērk un iepakojat, uzliec uz sastāvdaļu marķējumu. Granola bāri ar riekstiem un / vai žāvētiem augļiem var būt arī problēmas ar gaismu.

• 07 no 08

  Meksikāņu ēdiens

  Scarlata izveidoja vienkāršu vienādojumu: sīpols un ķiploki ir vienādi ar gaismas gāzi. Šajā ēdienā arī ir iekļautas pupas, kuras acīmredzama iemesla dēļ arī nav nekādas blakusparādības, kā arī tortilju mikroshēmas, kurām ir augsts nātrija daudzums un izraisa vēdera uzpūšanos. Un asie pārtikas produkti var izraisīt gremošanas traucējumus un iekaisušas urīnpūsli.

• 08 no 08

  Kartupeļu čipsi

  Kaut arī garšīgi, šīs uzkodas ir liels tauku un sāls daudzums, un tiem ir maz ēdiena, teica Scarlata. Tajā ietilpst arī klišeja un zemesriekstu iecienītās aviokompānijas. "Pārāk daudz stipri sālītu produktu var radīt vairāk šķidrumu, kas izraisa uzpūšanos, kā arī pietūkumu rokās un kājās," viņa teica. "Viņi var izraisīt arī skābes refluksa simptomus."