Ja ceļojat uz Āfriku no ASV, brauciens uz galamērķi var aizņemt vairāk nekā 30 stundas, īpaši, ja dzīvosiet Midwest vai Rietumu piekrastē. Atkarībā no tā, kur jūs vadāt, East Coast iedzīvotāji var lidot tieši, bet iespējas ir ierobežotas un bieži pārmērīgi dārgas. Turklāt tiešie lidojumi no Ņujorkas uz Johanesburgu aizņem gandrīz 15 stundas katrā virzienā - izturības pārbaude, kas ietekmē jūsu ķermeni.
Daudzi apmeklētāji slikti cieš no reaktīvās kavēšanās , jo, ceļojot no ASV, tiek šķērsoti vismaz pieci laika zoni. Bieži vien reakcijas novecošanos izraisīja dezorientācija, ko saasina izsvīpums, ko izraisīja bezmiega nakts lidmašīnās vai ilgstoši aizņemts lidostās . Tomēr, ņemot vērā visu, kas tiek teikts, ieguvumi no brauciena uz Āfriku lielākā mērā atsver trāpījumu nokļūšanu tur, un ir veidi, kā mazināt negatīvo ietekmi, ko rada ilgstošu lidojumu pārlidošana. Šajā rakstā mēs apskatām dažus padomus, kā pārliecināties, ka nejūtas kā pavadīt savas ilgi gaidītās atvaļinājuma pirmās dienas gultā.
Uzglabāt miega režīmā
Ja vien jūs neesat viens no svētītajiem, kas var nokļūt gandrīz jebkurā vietā, visticamāk, ka jums nebūs daudz gulēt uz jūsu lidojumu uz Āfriku. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs lidoiet ekonomiskajā klasē, ar ierobežotu telpu un (neizbēgami) raudošs mazulis sēdēja pāris rindu aiz jums.
Izsūcošās sekas ir kumulatīvas, tādēļ ir iemesls, ka viens no labākajiem veidiem, kā tos izvairīties, ir nodrošināt, lai dažas dienas pirms jūsu aiziešanas sāktu dažas nakts stundas.
Vingrinājumi uz kuģa
Stienums, slikta apgrozība un pietūkums ir simptomi, kas liecina par pārāk ilgu sēdēšanu transatlantijas lidojumā.
Dažu ceļotāju gadījumā peld arī palielina dziļo vēnu trombozes (DVT) vai asins recēšanas risku. Vingrinājumi palīdz apkarot šos jautājumus, palielinot apgrozību. Jūs varat veikt periodiskus pastaigas pa salonu vai izmantot jebkādu skaitu ieteicamo vingrinājumu, ņemot vērā jūsu sēdvietu komfortu. Visas aviosabiedrības iekļauj šo vingrinājumu ceļvedi to drošības sēdekļu aizmugurē.
Investējiet Aksesuāri
Tiem, kam ir īpaši risks saslimt ar DVT (tostarp tiem, kuriem nesen ir bijusi smaga ķirurģija), jāņem vērā arī ieguldījumi kompresijas zeķēs, kas palīdz samazināt asins plūsmas palielināšanās varbūtību. Vecākiem, kas ceļo ar maziem bērniem, vajadzētu ielīmēt sūkšanas saldumus, lai pacelšanās un nolaišanās laikā viņu mazuļiem izlīdzinātu, savukārt regulāri pasažieri lieliski gūst labumu no pieejamiem piederumiem, tostarp ausu aizbāžņiem, miegu masku un pārnēsājamiem ceļojumu spilveniem.
Izvairieties no alkohola un kofeīna
Kārdinājums dzert alkoholu tālsatiksmes lidojumā ir ievērojams, jo īpaši, ja tas ir bez maksas (un efektīvs nervu nomierināšanai). Tomēr gan alkohols, gan kofeīns dehidrē jūsu sistēmu laikā, kad jūs jau ciešat no salona sausā pārstrādātā gaisa. Dehidratācijas sekas ir slikta dūša un galvassāpes - divi simptomi garantē, ka grūti ceļojums kļūst par murgu.
Tā vietā dzeriet lielu daudzumu ūdens un uzlieciet šo Dienvidāfrikas vīna pudeli savā rokas bagāžā vēlāk.
Palikt mitrinošs
Pat ja jūs izvairieties no alkohola, iespējams, ka kādā brīdī jūs sākat justies pārkrāsoties tālsatiksmes lidojumā. Nebaidieties lūgt ūdeni starp ēdienreizēm vai alternatīvu nopirkt pudeli no kāda no lidostas veikala veikaliem, kad esat nokļuvis drošības sistēmā. Mitrinātājs, deguna aerosoli, acu pilieni un spritzers arī palīdz novērst plaknes sausās atmosfēras iedarbību. Tomēr, ja jūs izlemjat iepakot šos priekšmetus, jums būs jāpārliecinās, vai katra no tām ir zem 3,4 unces / 100 ml.
Apsveriet savu Garderobe
Kaut arī šauri bikses un apavi ar augstpapēzi neapšaubāmi ir viņu vietā, jūs vēlaties, lai jūsu lidojumam novietotu modu uz aizmugurējā degļa. Izvēlieties brīvas, ērtas drēbes, kas ļauj nelielu pietūkumu, papildus apaviem, kas ir viegli noslīdēt, kad esat sēdējis.
Nēsājiet slāņus, lai jūs varētu iesaiņot pārāk lielu lidostas gaisa kondicionēšanas iekārtu vai atlaist pēc ierašanās galamērķī. Ja jūs ceļojat no vienas ekstremālās temperatūras uz otru, apsveriet iepakojuma maiņu drēbēs savā rokas bagāžā.
Triks tavu prātu
Jet lag ir daudz saistīts ar jūsu domāšanas veidu, un visu, kas saistīts ar jūsu iekšējo ķermeņa pulksteni. Pulksteņa iestatīšana uz galamērķa vietējo laiku, tiklīdz jūs uzlidojat lidojumā, palīdz pielāgot jūsu prātu jaunai kārtībai, pirms jūs peldat. Kad esat ieradies, pielāgojiet savu uzvedību atbilstoši vietējam grafikam. Tas nozīmē ēst vakariņas vakariņās, pat ja jūs neesat izsalcis; un gulēt saprātīgā stundā, pat ja neesat noguris. Pēc pirmās nakts miega, jūsu ķermenis ātri jāpielāgo Āfrikai.
Jessica Macdonald 2007. gada 24. janvārī šo pantu atjaunināja un daļēji pārrakstīja.