Vingrojumu aprīkojums, kuru jūs varat turēt savā rokās
Vēlaties palikt piemērotiem, kā jūs ceļojat, bet nevēlaties, lai jūsu čemodānā apmaigātu visu mājas spēli? Šeit ir piecas vieglas iespējas, kas saglabās jūsu apdari, vienlaikus saglabājot jūsu pārnēsājamo bagāžu.
Fitbit
Valkājamas fitnesa izsekošanas ierīces ir noņēmis pēdējo vai divu gadu laikā, un tas nav saistīts ar Fitbit. Uzņēmums ražo dažas dažādas ierīces, bet Flex un Charge HR ir populārākie un noderīgākie ceļotājiem.
Sīkrīks ir viegls un ūdens izturīgs, un to var uzlādēt tikai reizi nedēļā. Tas dzīvo uz rokas un automātiski izseko jūsu kustību un miega ciklu. Varat iestatīt ikdienas mērķus par nobraukto attālumu, sadedzinātām kalorijām vai veiktajiem soļiem, tādēļ pastaigas pa jauno pilsētu pilnīgi atbilst jūsu fitnesa mērķiem.
Kā arī, zinot, vai jūs esat pārspējis jetlag, cik labi esat gulējis, Flex ietver arī vibrējošu trauksmi, kas jūs pamodos, netraucējot apkārtējos. Ja jūs kādreiz esat palicis hostelis kopmītnes vai ir pamodinājies ar screaming cilvēks modinātājs blakus istabā, jūs novērtēs šo funkciju.
Pretestības joslas
Ja vien jūs neesat uzturējies augstākās klases viesnīcā, ceļojuma laikā nav ērti piekļūt trenažieru zālē. Par laimi, jūsu bagāžā nav jāuzliek hanteles - vienkārši izvēlieties pretestības joslu komplektu un izmantojiet ķermeņa svaru.
Šīs elastīgās joslas maksā zem 20 $ katra un praktiski neko nenozīmē, un tās ir viegli pārvadājamas arī tad, ja pārvietojat tikai uz priekšu.
Ir simtiem tīmekļa vietņu ar instrukcijām dažādiem pretestības grupu vingrinājumiem, un tos var izdarīt visur, kur jums ir kaut kas stabils, lai pievienotu to un mazliet vietas.
Pērciet piederumus, lai piesaistītu joslu pie durvīm, un jūs pat varat strādāt savā viesnīcas numurā!
Garmin
Ja jūs esat skrējējs, Garmin Forerunner 10 būs līdz pat jūsu aleja (tā sakot). Tas ir visvienkāršākais sērijveida sardzes pulkstenis, ko uzņēmums gatavo, izsekošanas ātrums, attālums un GPS koordinātas vēlākai sinhronizēšanai ar viedtālruņa lietotni un tīmekļa vietni.
Kamēr veltītajiem pulksteņiem ir tendence precīzāk izsekot GPS un uzlabot akumulatora ekspluatācijas laiku, nekā izmantot viedtālruņa lietojamu lietojumprogrammu, lielākais ieguvums ceļotājiem ir drošība. Darbs ar dārgu telefonu nepazīstamajās ielās var būt uzaicinājums dažās pilsētās iekarot, savukārt relatīvi lēts pulksteņš, visticamāk, pievērsīs vienādu uzmanību.
TRX balstiekārtas trenažieris
Ja vēlaties izmantot viss vienā pretestības risinājumu, apsveriet TRX apturēšanas apmācības komplektu. "Mājas" versijā ir pretestības treneris, durvju piestiprināšanas punkti un izmantošana ārpus telpām, pārnēsājama maisa un pusdūri treniņu videoklipi ciparu formātā, kurus varat ielādēt viedtālrunī vai planšetdatorā.
Tiem, kas vairāk koncentrējas uz spēka pamatvirzienu, "Rip" komplekts ir nedaudz lētāks un ietver pretestības joslu, treniņu joslu, somiņu un konkrētus treniņu norādījumus un videoklipus.
Lielākajai daļai ceļotāju "Home" komplekts ir labāks variants - tas sver mazāk par divām mārciņām un aizņem mazāk vietas bagāžai.
Šie treniņu komplekti ir daudz dārgāki nekā savās treniņos, kas balstās uz pretestības grupām, apkopojošās kopijas, taču, ņemot vērā rīku kvalitāti, lielāku fizisko aktivitāšu iespēju klāstu un integrētu sistēmu.
Lecamaukla
Visbeidzot, viens no lētākajiem un vienkāršākajiem pārnesumu variantiem, lai uzturētos formā uz ceļa, ir vienkārša lēciena virve. Tas sver neko neko, izmaksas par to pašu un ietilpst jebkurā somā, un to var izmantot gandrīz jebkurā vietā ārpus telpām vai arī tam ir pietiekami daudz vietas iekšpusē. Tīkla garumu parasti ir viegli pielāgot, ja jūs ceļojat ar citiem cilvēkiem, kuri arī vēlas saglabāt formu.
Izlaišana nodrošina lielisku kardiovaskulāru treniņu un sadedzina pārsteidzošu daudzumu kaloriju - aptuveni 10 minūtes vai 300 stundas stundas treniņam.
Atkarībā no varbūt, cik reizes jūs ar to savācat savas kājas.