Neļaujiet savam ceļojumam atstāt iespaidu uz veselību
Tas ir brīdis, kad praktiski visi baidās: brīnišķīga ceļojuma beigas.
Atgriežoties mājās, neatkarīgi no tā, vai tas ir no divu nedēļu garas atvaļinājuma vai daudzgadīgs ceļojums pa visu pasauli, jūs varēsiet smagi skart, un pēcbrauciena depresija var ietekmēt ikvienu. Šis raksts attiecas uz to, kas ir pēcbraucienu blūza, un kā jūs varat tos pārbaudīt.
Kas ir pēcbraucienu depresija?
Tāpat kā izklausās, pēcbrauciena depresija ir depresijas sajūta, kas hits jūs ceļojuma beigās.
Dažreiz tas var sākties pat laikā, kas ilga līdz galam - es vienmēr galu galā sajutu mazliet skumjošu dienās, pirms es tiešām gāju mājās. Kā arī dziļas depresijas sajūta, citiem simptomiem, kas jums var rasties, ir izsitumi, apetītes zudums, motivācijas trūkums, nostalģijas sajūta, un - mans personīgais mīļākais - tūlīt izpētot savu nākamo ceļojumu!
Visu nopietnību tomēr, pēcbrauciena depresija var nopietni ietekmēt jūsu garīgo labsajūtu un saglabāt tik ilgi, kamēr nedēļas vai mēneši. Mani draugi, kuri ir izgājuši gadu garu ceļojumu apkārt pasaulei, ir atzinuši, ka viņi joprojām nejūtas tā, it kā viņi pilnībā atgrieztos normālā stāvoklī, pat pēc gada pēc atgriešanās mājās.
Viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc tas notiek, ir tādēļ, ka ceļojums ir mainīgs. Kad esat izpētījis pasauli, jūs jutīsieties kā cita persona, taču visi, no kuriem jūs atgriezīsieties, bieži vien ir vienādi. Tas ir dīvaina sajūta, ka atgriezties savā vecajā dzīvē, it kā nekas nav mainījies, dziļi zinot, ka viss ir mainījies.
Un, kad draugi un ģimene interesējas par savu ceļojumu nedēļu vai diviem, tad vairs par to vairs nevajag dzirdēt, var būt grūti tikt galā ar tik daudzām neticamām atmiņām, par kurām neviens negrib dzirdēt.
Nav brīnums, ka ceļotāji atgriežas mājās ir skumji
Tātad, ko jūs varat darīt, lai sagatavotu sev pēcbraucienu depresiju, un kā jūs varat samazināt tā ietekmi?
Man tev ir 11 padomi!
1. Turpiniet savu ceļojumu pēdējās dienas
Pēdējais lieta, ko vēlaties, ir, lai jūsu ceļojuma beigas aizēnotu ar skumjas sajūtu, ka tā beigsies. Lai to pārvarētu, veicu savas atvaļinājuma pēdējās pēdējās dienas, kas ir visaizturīgākā no visa brauciena. Tas nozīmē rezervēt sevi nodarbībām, doties ekskursijās, iepirkties suvenīrus un veikt garus pastaigas. Tas palīdz noturēt jūsu prātu par to, ka jūs drīz atgriezīsities mājās, un jūs patīkēsiet to vietu, kurā jūs pašlaik esat.
2. Ja iespējams, neatgriezieties darba vai tūlītējas apmācības laikā
Nekas nedod jums justies tā, it kā jūs atgrieztos realitātē ar sprūda, nevis atgriežoties mājās un nekavējoties atkal atmetot sevi atpakaļ savā vecajā rutīnā. Es saprotu, ka tas nebūs iespējams visiem, bet, ja jūs esat viens no veiksmīgajiem, mēģiniet sev atļauties dažas dienas, lai atgrieztos atpakaļ ikdienas dzīvē. Ja jūs nevarat noņemt papildu laiku, iespējams, būtu vērts organizēt, lai pārtrauktu savu braucienu piektdien, lai jūs varētu pavadīt nedēļas nogali sev.
Šoreiz jums ļaus pārvarēt reaktīvo reakciju , izkraut un mazgāt, pavadīt draugus vai vienkārši kārtot ar savām atmiņām. Atlaidiet savu laiku, depresiju un depresija netiks hit jums tik grūti.
3. Piesaistiet draugus
Apskatīsimies: klausoties citu tautu atvaļinājumu stāstus var būt diezgan garlaicīgi, tāpēc sarunām ar draugiem par savu ceļojumu uz kādu reālu laiku var būt izaicinājums. Tomēr, ja jūs cīnās ar pēcbraucienu blūzu, tas var būt svētība noslēpt! Iepazīstieties ar draugu un tērzējiet par to, ko jūs esat pavadījis savā laikā. Protams, jūs varat dalīties stāstos no jūsu ceļojumiem, taču jūs arī dzirdēsiet par prieku, ko viņi ir sasnieguši, kamēr esat beidzies. Tas palīdzēs jums izklaidēt un samazināt jūsu uzmanību tam, kā jūs vēlētos, lai jūs joprojām būtu ārzemēs.
4. Mēģinājums uzturēt ceļotāja izpratni
Ceļojot, ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jūs atradīsiet citu domāšanas veidu. Ceļā es esmu visu par jaunu lietu izmēģināšanu, pierakstīšanos jautrām piedzīvojumiem un iespējami daudz laba ēdiena ēšanas.
Kad es kaut kur dzīvoju, es mēdzu ēst mājās, nonākt ikdienā un reti pieraksti, lai mēģinātu kaut ko jaunu. Tā kā es strādāju tiešsaistē, es dažreiz pat neatstāj māju visu nedēļu taisni! Šis dzīvesveids noteikti nepalīdz manam garastāvoklim pastiprināt.
Saglabājiet satraukumu, kas saistīts ar ceļojumu dzīvo, saglabājot ceļotāja domāšanas veidu. Uzņemiet ēdienu gatavošanas klase savā dzimtajā pilsētā, turpiniet sērfot nodarbības, izklaidējiet deju klasi vai divas, un izbaudiet jauku ēdienu ik pēc pāris nedēļām.
5. Ceļot savā pagalmā
Kas saka, ka ceļojumam ir jābeidzas, kad atgriezīsities mājās? ES nē!
Pēc atgriešanās mājās, izveidojiet plānu, lai sāktu izpētīt, kur tu dzīvo, it kā tu būtu tūristu. Brauciet ar kājām , brauciet ar tūristu autobusu, paņemiet ēdienu klāstu, apmeklējiet slavenākos pieminekļus un uzņemiet vairākas fotogrāfijas! Jūs varētu pat plānot muzeja šoku dienu, lai uzzinātu vairāk par jūsu mājas vēsturi.
Es uzaugu Londonā un vienmēr to aprakstīju kā mēmu un nomācošu pilsētu. Nu, pēc pieciem ceļojumiem pēkšņi kļuvis par manu mīļāko pilsētu pasaulē! Pārliecinot, ka es izpētīju Londonu tik daudz, cik es pētīju pārējo pasauli, es atklāju, kāda brīnišķīga vieta tā patiesībā ir.
6. Koplietojiet savas fotogrāfijas ar draugiem
Atdzīviniet savu atvaļinājumu, koplietojot savus fotoattēlus ar draugiem pakalpojumā Facebook un / vai Instagram. Tas liks jums justies tā, it kā jūs būtu produktīvs un uzmundrinātu jūs, kad atskatīsieties uz savām laimīgām atmiņām. Esiet uzmanīgi ar saviem konfidencialitātes iestatījumiem, lai gan jums nav izdevīgi dalīties ar jūsu brīvdienas kopā ar visu pasauli.
7. Atkārtoti izlasiet ceļojuma dienasgrāmatu vai ceļojumu emuāru
Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jums patiks saglabāt rekordu par šiem dzīves mainīgajiem brīžiem jūsu ceļojumos. Ja jūs esat nolēmis uzturēt ceļojuma dienasgrāmatu vai ceļojuma emuāru visā ceļojuma laikā, tad pavadiet laiku, lai izbaudītu labāko pieredzi un apskatītu to, ko esat iemācījušies.
Ja jūs nevēlaties, lai jūsu raksts atņemtu no jūsu ceļojuma, tagad tas varētu būt labs laiks, lai sāktu emuāru. Jūs varat atcerēties par labākajām ceļojuma daļām, dalīties ar jūsu domas un sajūtām par to, ka atgriezīsit mājās kopā ar saviem draugiem vai ikvienam citam, kurš uz to pietrūkst, un izmantojiet to kā iespēju iziet un rediģēt savus fotoattēlus.
8. Atrodiet vietu saviem suvenīriem
Ja ceļojumā esat iegādājies suvenīrus , pavadiet laiku, organizējot tos un izstrādājat, kur tos ievietot. Tas palīdzēs aizpildīt jūsu istabu ar laimīgām atmiņām un iedvesmot jūs redzēt pasauli. Viens no maniem iemīļotajiem numuriem manā dzīvoklī ir tas, kas ir pilns ar žetoniem, kurus esmu pacēlis manā ceļojumā.
9. Sāciet plānot savu nākamo braucienu
Viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no post-brīvdienu blūza, ir plānojot savu nākamo ceļojumu. Sāciet sēžot un sastopoties ar sarakstu, kurā visur jūs sapņojat par apmeklējumu. Pēc tam sāciet izstrādāt plānu, kā padarīt to par realitāti. Ņemot vērā jauno uzmanību jūsu dzīvē, jums būs kaut kas, lai saglabātu jūsu prātu no jūsu iepriekšējā brauciena.
10. Sāciet rūpēties par sevi
Ceļojot, var būt grūti pareizi rūpēties par sevi. Varbūt jūs ēdat katrai ēdienreizei un jūtas nestabilā no visas bagātīgās pārtikas; varbūt jūs pavadījāt divas nedēļas, kas atrodas pie baseina, ļaujot jūsu vingrinājumiem iedarboties; vai varbūt jūs pavadījāt katru vakaru dzeramo un dejojat un izmisīgi labprāt labprāt gulēt.
Ceļošana mums ne vienmēr ir lieliska, tāpēc dodieties atgriezties mājās kā iespēja sākt rūpēties par sevi. Izvēlieties kādu laiku ēst veselīgi, pievienojieties sporta zālē, dodieties uz skriešanu, doties uz spa vai vienkārši nokļūt agri vakarā. Laba pašnodarbinātā aprūpe noteikti palīdzēs samazināt depresiju.
11. Palīdzi citiem ceļotājiem
Kamēr jūs ceļojāt, visticamāk, ka jūs galu galā paļaujat uz svešinieku laipnību vairākos punktos visā jūsu ceļojumā. Neatkarīgi no tā, vai tas bija draudzīgs vietējais, kas palīdzēja jums sūtīt pareizo virzienu, kad tu esi pazudis, vai kāds hosteļa uzņemšanā, kas tev devis fantastisku restorāna ieteikumu, jūs, iespējams, esat pateicīgs vairākas reizes par palīdzību, ko citi deva jums.
Mērķis ir maksāt to uz priekšu pēc atgriešanās mājās, palīdzot tiem tūristiem, kas ir pazaudēti vietā, kur jūs dzīvojat. Ja redzat, ka kāds, kas savā telefonā skatās uz karti un meklē neskaidrības, jautājiet, vai jūs varat viņiem palīdzēt. Ja kāds ar jums saskaras ar aci, smaida un jautā, kā viņi dara. Ja kāds acīmredzami izskatās kā tūrists, jautājiet, vai varat kaut ko darīt, lai palīdzētu. Jūs pat varētu pavadīt kādu laiku, pārlūkojot dažus forumus tiešsaistē, lai uzzinātu, vai jūs varat atbildēt uz jebkura svešinieku jautājumiem par vietām, kuras jūs labi pazīstat.
Tas jums aizņems, palīdzēs jums atgriezties ikdienas sarunāšanā ar citiem ceļotājiem un liks jums justies labi par to, kā jūs palīdzat citiem viņu vajadzību laikā.