9 padomi ceļošanai grūtniecības laikā

Braukšana ar grūtniecību var būt stresa situācija, bet tam nav jābūt. Neliela papildu sagatavošana iepriekš var palīdzēt samazināt diskomfortu ceļā uz galamērķi un uz to. Šeit ir deviņas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu ceļot grūtniecības laikā nedaudz vieglāk.

• 01 no 09

  Apsveriet laiku

  Tā kā ārkārtas situācijas grūtniecēm visbiežāk rodas pirmā un trešā trimestra laikā, saskaņā ar Amerikas ambulatoro un ginekologu kongresa datiem, labākais ceļojuma laiks ir otrā trimestra laikā no 14 līdz 28 nedēļām. Tas ir arī Goldilocks periods grūtniecības laikā, kad rīta slimība ir mazinājusies, bet jūs vēl neesat skatuves, kur jūs tik liels, ka ir grūti pārvietoties.

  ACOG norāda, ka nereti ceļojumi līdz 36 nedēļām parasti tiek uzskatīti par drošiem sievietēm, kam ārkārtas situācijās ir zems risks, taču aviokompānijām ir savi ierobežojumi un dokumentācijas prasības. Pirms plānojat savu ceļojumu, runājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju par jebkādām problēmām un, pirms rezervējat lidojumus, sazinieties ar aviokompāniju, lai uzzinātu viņu politiku ceļotājiem ar grūtniecību.

• 02 no 09

  Noregulējiet noteikumus

  Lidmašīnas kajītēm parasti ir zems mitruma līmenis, tādējādi atvieglojot dehidratāciju ilgāku lidojumu laikā. Lielākajai daļai ceļotāju iedarbība ir nenozīmīga, bet grūtniecēm dehidratācija var saasināt simptomus, piemēram, sliktu dūšu, nogurumu, krampjus un aizcietējumus - nemaz nerunājot par komplikāciju, piemēram, pirmsdzemdību darba, risku. Pārliecinieties, ka jums vienmēr ir ūdens, un pēc dažām minūtēm ņemiet mazas mērces pat tad, ja neesat izslāpis.

  Tāpat tukšā dūšā var sarežģīt problēmas, piemēram, rīta slimības, un cukura līmenis asinīs var pazemināties. Pārliecinieties, ka jums ir veselīgas uzkodas vai ingvera konfektes, kas ir viegli pieejamas, lai saglabātu sliktu dūšu un cukura līmeni asinīs salīdzinoši stabilā stāvoklī.

• 03 no 09

  Early Pee, Pee Bieži

  Viena no nežēlīgām grūtniecības blakusparādībām un adekvāta mitrināšana bieži vien ir jāiet uz vannas istabu. Jūs nevēlaties, lai jūs tiktu pieķerti dusmīgi, raudojot, ka "piesprādzētu drošības jostu" apgaismo par nemierīgu lidojumu, kamēr jūsu urīnpūslis tiek uzlēks kā batuts. Izmantojiet tualetes priekšrocības, kad tās ir pieejamas, pat ja jūs nedomājat, ka jums ir jāiet. Pirms atstāt restorānu, lidostu, muzeju utt., Dariet punktu, lai šūpoties ar iekārtām "vienīgi gadījumā". Jūsu urīnpūšļi pateiks tevi.

• 04 no 09

  Izvēlies Aisle Seat

  Ne tikai tev gandrīz noteikti būs jāiet pie tualetes lidojumu laikā, bet jūs arī vēlaties pacelties un izstiepties kājās. Piespiežot pieturvietu, jūs varat nedaudz vairāk brīvi piecelties un pārvietoties, ja jums vajag, nemaz nerunājot par harmoniskāku pieredzi ar citiem pasažieriem sēdvietās blakus jums.

• 05 no 09

  Embracijas kompresijas zeķes

  Viņi ne vienmēr ir seksīgākais modes aksesuārs, bet kompresijas zeķes ir grūtnieces draugs. Jūsu apgrozība mainās grūtniecības laikā, un tas var izraisīt tādas lietas kā pietūkums un galvassāpes. Kompresijas zeķes vai "atbalsta zarnas" var palīdzēt saglabāt asins plūsmu, kā arī palīdzēt mazināt citas ar grūtniecību saistītas discomforts, piemēram, nemierīgo kāju sindromu.

• 06 no 09

  Pack Extra Light

  Lai gan grūtniecības laikā veicina vieglu un mērenu vingrinājumu, svara celšana nav iespējama. Izvairieties no iesaiņojuma ar pārsprāgtām maisu sūtījumiem, kas jāpārvieto uz virsbūves tvertnēm vai uz lidostu svariem. Iepakošana pēc krāsu paletes, lai apģērba gabali varētu būt sajaukti un saskaņoti, viegli pārņemti un pārī ar tādiem pašiem apaviem un aksesuāriem, ir labs veids, kā samazināt nepieciešamo daudzumu, kas vajadzīgs, lai ņemtu līdzi. Tāpat kā tiek izmantotas daudzfunkcionālas preces, piemēram, mīksta jaka, kas var dubultot kā segu vai spilvenu. Atkarībā no tā, kur jūs ceļojat, daudzus priekšmetus, piemēram, šampūnu vai zobu pastas, var iegādāties vai atrasties jūsu galamērķī, ļaujot atstāt neatbilstošos priekšmetus.

  Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par to, cik svara jums ir piemērota, lai jūs varētu pacelt grūtniecības stadijā grūtniecības laikā, un kļūdāties pārāk maz, nevis pārāk daudz maisā, lai izvairītos no iespējamām komplikācijām.

• 07 no 09

  Veikt pārtraukumus

  Novēršot daudzas fiziskas izmaiņas, kuras jūsu ķermenis iziet, pieaugot cilvēkam, grūtniecība var būt arī saspringta un dažām sievietēm izraisīt bezmiegu, kas izraisa izsmelšanu. Jūs droši vien nevarēsiet darīt tik daudz, kā jūs varētu pirms grūtniecības, un tas ir labi.

  Budžeta laiks brauciena laikā ļaujot atpūsties. Rezervējiet naktsmītnes, lai jūs varētu viegli nokļūt nākamajā lidojumā, braucot pa lidostu. Ja jūs gatavojaties braukt, mēģiniet ierobežot sevi ne vairāk kā 5 vai 6 stundas automašīnā dienā ar daudzām pieturām, lai izstieptu savas kājas. Ietver pārtraukumus - vai pat labāk, naps! - savā ikdienas maršrutā, lai pārliecinātos, ka jums ir iespējas papildināt. Un pārliecinieties, ka tu pats vari. Jūs nevēlaties darīt tik daudz savās ceļojuma sākumā, ka jums nepatīk šī pēdējā daļa.

• 08 no 09

  Ir plāns

  Kamēr ceļojums ir drošs lielākajai daļai grūtnieču, var notikt lietas. Plāno uz priekšu, zinot, kādas ir ārkārtas medicīniskās iespējas ceļojumā un galamērķī - it īpaši, ja ceļojat ārzemēs. Saglabājiet savu pirmsdzemdību dokumentu kopiju. Un konsultējieties ar savu ārstu par brīdinājuma zīmēm vai lietām, kas jāievēro. Zinot, ka jums ir izveidots ārkārtas rīcības plāns, jūs varat atrasties mierā, atrodoties prom no mājām.

• 09 no 09

  Lūgt palīdzību

  Nebaidieties lūgt palīdzību, kad to varētu izmantot. Ceļošana var būt stresa situācija, un grūtniecība palielina komplikāciju un iespējamo risku slāni. Vai aizmirsāt uzkodas un tagad sajūta ģībonis? Gredzens stendam, lai lūgtu glāzi sulas. Vai neesat pārliecināts, vai vajadzētu pacelt maisu? Pieaiciniet tuvumā esošo personu, lai jums palīdzētu. Pārēšanās ir jūtama un metro ir vajadzīgs? Nevilcinieties lūgt kādu atdot savu vietu. Pat ja jūs vēl neesat māte, ja izskaidrojat situāciju, cilvēki gandrīz vienmēr ir priecīgi palīdzēt.