Prenatāla masāža, kas pazīstama arī kā grūtniecības masāža, veicina relaksāciju, nomierina nervus un mazina grūtās muguras un kāju muskuļus vecajās mātītēs. Prenatāla masāža ir īpaši noderīga otrajā un trešajā trimestrī, kad papildus svars jūsu vēderā rada celmu mugurā.
Pirms jūs saņemat pirmsdzemdību masāžu, uzdodiet jautājumus, lai pārliecinātos, vai masāžas terapijas speciālists ir saņēmis speciālu apmācību.
Uzlabotās klasēs masāžas terapeiti uzzina par grūtnieču fizioloģiju. Viņi zina, ka grūtniecības stāvoklī grūtniecēm ir nepieciešamas dažādas grūtniecības stadijas un kā ķermenim piešķirt papildu polsterējumu un atbalstu. Īpaši svarīgi ir zināt spiediena punktus, kas jāizvairās grūtniecības laikā.
Kvalitatīvās aprūpes spa nespēs piedāvāt pirmsdzemdību masāžu, ja vien viņiem nav darbinieku speciālista. Pastāv arī neatkarīgi masāžas terapi, kuri specializējas pirmsdzemdību un pēcdzemdību masāžā, īpaši lielajās pilsētās, vai kuriem ir īpaša apmācība.
Zināšanas par speciālajām pozīcijām
Prenatāla masāža atšķiras no tradicionālās masāžas dažos dažādos veidos. Ja jūs esat guļ uz muguras, zem ceļgaliem un pleciem būs spilveni. Ja jūs esat tālu grūtniecības laikā, jūs varētu novietot puslokā, kur jūs skatāties pie sienas, nevis griestiem.
Dažās prenatālās masāžās arī tiek izmantoti speciāli stiprinājumi ar dziļu izgriezumu centrā, lai jūs varētu ērti gulēt uz leju. Grūtniecības laikā var būt arī masāža mugurā, kas atrodas jūsu pusē, ar spilveniem zem galvas un starp jūsu kājām.
Pozicionēšana atšķiras atkarībā no tā, kur jūs esat viņas grūtniecības laikā.
Ar otro trimestru visa masāža būtu jādara ar māti, kas atrodas viņas pusē, lai saglabātu spiedienu no vēnas cava, lielā vēnā, kas uz sirds pārnēsā deoksigenēto asinis.
Pirmsdzemdību masāža ir ļoti nomierinoša un relaksējoša. Jāizvairās no dziļa audu darba, miega vēdera un daži akupresūras punkti. Grūtniecēm ir arī jāizvairās no džakuzi, karstie avoti un minerālu avoti.
Priekšdziedzera masāžas priekšrocības
Prenatāla masāža nodrošina relaksāciju, atvieglojot locītavu stresu. Tas atvieglo kakla un muguras sāpēm, palīdz saglabāt labu stāju un atslābina, kā arī nodrošina elastīgumu dzemdes muskuļos. Prenatāla masāža palīdz asinsrites un limfātiskās sistēmas, kas uztur asins plūsmu gan mātei, gan mazulim.
Tas stimulē dažādas dziedzerus organismā, kas palīdz stabilizēt hormonu līmeni un mazina nervu spriedzi visā organismā. Un dziļais pieskāriens grūtniecības laikā veicina relaksāciju un emocionālu atbalstu.
Nepārtrauciet masāžu, kad bērns nāk kopā. Pēcdzemdību masāža (ko sauc arī par pēcdzemdību masāžu) var palīdzēt atjaunot ķermeni pirms grūtniecības stāvokļa. Tas palīdz no jauna salabot ķermeņa svaru un tonizē pārvilktu ādu pār vēderu.
Tas arī atvieglo muskuļu spriedzi un stresu no mātes pienākumiem.