Uzglabāt atdzist, izklaidējot
Kad temperatūra paaugstinās 80. un 90. gados un tiek apvienota ar augstu mitruma līmeni, pietiek ar to, ka pat vissiltākais entuziasma saulē kalpo. Rezultātā "šķiet, piemēram," temperatūra vecāka gadagājuma pieaugušajiem ir īpaši apdraudēta, jo novecošana samazina ķermeņa spēju atvēsināties. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka karstuma stresu var rasties jebkurā vecumā un tā rada nopietnas bažas. Tāpēc ir svarīgi zināt siltuma stresa pazīmes un simptomus un to, kā meklēt ārstēšanu.
Šeit ir daži veselais saprāts un jautri veidi, kā pārspēt Florida karstumu:
- Ūdens. Dzeriet daudz tā ... pat ja neesat izslāpis. Jūs vēlaties dzert pietiekami daudz ūdens, lai izvairītos no slāpēšanas. Ir svarīgi palikt hidratēts.
Padoms: - Nēsājiet atkārtoti uzpildāmu ūdens pudeli. Ietaupot naudu, pērkot ūdeni pudelēs, var iedrošināt jūs dzert vairāk.
- Kleita pareizi. Kleita vieglā, gaišā krāsā, mīksti apģērbā. Ir ieteikts kokvilnas audums.
- Valkāt cepuri vai nēsāt jumtu. Bloķējot saules kaitīgo starojumu, jūs samazināsies sauļošanās iespējas, un padarīsiet to justies vēsākas.
Padoms: - Valkājot cepuri vai lietojat lietussargu, nenozīmē, ka atstājat uz saules aizsargkrēmu!
- Izvairieties no pusdienas karstuma. Saule ir vissiltākā no pusdienlaika līdz plkst. 16:00. Ir labs laiks pusdienām, naktī, doties uz filmu vai doties iepirkties telpās.
Padoms: - Izpildiet šos padomus, lai palīdzētu jums palikt atdzist Disney World, kas ietver īpašas vietas katrā parkā, kur jūs varat atrast atbrīvojumu no siltuma.
Ierobežot enerģisku darbību. Ieteicams ierobežot enerģisku darbību karstākajā dienas daļā.
- Vai izmantojiet "saglabājiet savus atdzist" sīkrīkus. Neatkarīgi no tā, vai tā ir smidzinātāja pudele, kas var nomainīt seju, mazs personīgais ventilators, lietussargs vai termo-vēss kakla apvalks - tie palīdz!
Padomi: - Pielietojiet aukstu ūdeni jūsu ķermeņa ātras dzesēšanas vietās (plaukstas, kakla, elkoņu un ceļgalu aizmugurē).
- Padariet savu atsvaidzinošu vēsu aerosolu, pievienojot piparmētru tēju jūsu izsmidzināmā pudelē (mentols tējai piešķirs jūsu ādai atdzist sajūtu).
- Aloe Vera ne tikai nomierina saules apdegumus. Ar to izgatavotie aerosoli un piparmētru eļļa un burvju lazda ir labākas nekā tikai ūdens (visas receptes atrodamas tiešsaistē).
- Meklējiet gaisa kondicionieri. Ja temperatūra pārsniedz 90 grādus, ventilatori bieži vien jūs nevar pasargāt no karstuma izraisītām slimībām.
Padoms: - Izņemiet dienu no saules un apmeklējiet kādu no šīm atdzistām vietām, uzņemiet filmu vai pavadiet pēcpusdienā iepirkšanās centrā.
- Ēd gaismu. Izvairieties no smagiem pārtikas produktiem un izvēlieties pārtikas produktus ar augstu ūdens saturu - augļi, salāti un zupas.
Padoms: - Saldējiet vīnogas bagžus, lai atsvaidzinošu ārstēšanu.
- Veikt vannas un dušas. Ūdens siltumu prom no ķermeņa, tāpēc bieži vien ar tepiļām vannām vai dušām ir laba dzesēšanas tehnika.
Padoms: - Izmantojiet šo dušu pludmalē vairāk nekā skalojot smiltis pie kājām.
Meklējiet "zaļās" vietas. Atrodiet dārzu vai kādu zaļo plāksteri. Ideālā gadījumā dodieties uz vienu ar dažiem kokiem ēnā. Koki bloķē sauli un faktiski darbojas kā dzīvie gaisa kondicionieri.
- Izbaudi ūdens spēli. Neatkarīgi no tā, vai tas ir okeāns, jūsu viesnīcas baseins, ūdens parks vai interaktīvs šļakatu strūklaka ... baudiet spēli ūdenī, kur vienatnē esat.
Padoms:
- Lēti ūdens pistoles var būt jautri veids, kā palikt atdzist karstā dienā.