Tālsatiksmes pastaigas nav joks, un tās ir jāuztver nopietni
Daudzu attāluma pārgājienu objekti ir daudzi, un ideja pavadīt vairākas dienas vai nedēļas trasē prom no ikdienas dzīves spiediena, protams, ir ļoti pievilcīga. Tomēr lielākajai daļai cilvēku tas prasa daudz vairāk sagatavošanās nekā vienkārši piespiežot uz mugursomas , uzvelkot zābakus un izceļojot. Pārgājieni var nebūt fiziski prasīgi, jo var būt braukšana vai riteņbraukšana, taču tai joprojām būs vajadzīga laba izturība tālsatiksmes gājienā, un ir svarīgi trenēties, lai pārliecinātos, ka jūs varēsiet pabeigt pārgājienu.
Labākais treniņš pārgājienam ir pārgājiens
Nav šaubu, ka vislabākais, ko varat darīt mēnešos pirms došanās uz tālsatiksmes pārgājienu, ir regulāri doties pārgājienos. Svarīgi ir regulāri doties, vai tas notiek pusstundas gājiena laikā, pirms došanās uz darbu katru rītu vai jauku vakara pastaigu. Tam patiešām nav jābūt milzīgam slogam, taču regulāra fiziskā aktivitāte ir svarīga, lai izveidotu savu izturību un lai jūsu ķermenis katru dienu staigātu. Tas parasti nav apliekams ar nodokļiem vai ir īpaši apgrūtinošs, un pat jauks ilgs gājiens ar suni vai ģimeni būs noderīgs, lai palielinātu jūsu pārgājienu iespējas.
Cardio Exercise
Tiem, kas izvēlas veikt lielāko daļu savu treniņu sporta zālē, patiesībā uzmanība būtu jāpievērš kardiovaskulārai vingrinājumam, kas palīdzēs uzlabot Jūsu fizisko stāvokli un plaušu spējas. Kaut arī iespēja paciest jūsu pacients ir svarīga pārgājiena daļa, parasti ir ļoti maz ķermeņa augšdaļas, ja vien jūs neplānojat iet kā klinšu kāpšana, kā arī pārgājienus.
Braukšana ar riteņbraukšanu un braukšana ar velosipēdu ir arī noderīgas darbības, kas var palīdzēt ar vispārēju piemērotību, un tas viss būs izdevīgs, kad būsiet gatavs ieslīgt.
Veidot uz ceļojumu
Sākot pieeju sava brauciena sākumam, parasti vislabāk ir sākt palielināt apmācības apjomu, ko veicat, un mēģināt iekļaut vismaz dažas pilnas pārgājienu dienas.
Ja jūs strādājat pie standarta piecu dienu nedēļas, tad divu dienu pavadīšana nedēļas nogalē atpakaļ uz aizmuguri var palīdzēt jūsu ķermenim pievilkt daudzu dienu pārgājiena sajūtu, kā arī sniegs jums pārliecību, ka jums ir motivācija piecelties un staigāt katru dienu.
Izmēģiniet savu pārgājienu ceļojumu
Kad plānojat treniņa apmācību tālsatiksmes pārgājienam, vislabāk ir izmēģināt un atdarināt jūsu maršruta reljefu un topogrāfiju jūsu mācību grafikā. Ja jūs gatavojaties pārgājienus augstos kalnos, vislabāk visur, kur vien iespējams, vajadzētu iekļaut stāvus maršrutus. Ir svarīgi arī pierast pie kājām ar pilnu iepakojumu, un, ja jūs gatavojaties pārvadāt visu savu aprīkojumu treka apstākļos, pārliecinieties, ka esat iegājuši vismaz dažas dienas kopā ar iepakojumu. Tas var palīdzēt jums iejusties pastaigā ar iepakojumu, kā arī palīdzēs nostiprināt savus muskuļus ceļojumam.
Paskaties pēc kājām
Vissvarīgākā ķermeņa daļa jebkurai tālsatiksmes pārgājienā ir kājas, tādēļ pārliecinieties, ka jūs tos rūpējat un valkāja pareizos apavus. Daži cilvēki izvēlēsies papildu atbalstu ar augstu potīti boot, bet citi atradīs trenera tipa pastaigu zābaku ar apakšējām malām, lai būtu ērtāk.
Neatkarīgi no izvēles, ko jūs izvēlaties ceļojumam, pārliecinieties, ka dažas dienas pirms brauciena jūs lietojat zābakus, un ir vērts arī ņemt pāris pāris rezerves zeķes, ja jums būs nepieciešams nedaudz papildu polsterējums taka. Katru rītu sausu zeķu lietošana ir arī daudz labāks dienas sākums nekā velkot mitru zeķes!